Jesu li se stolovi ljuljali od težine delicija, jeste li jeli očima, a ne glavom? Pa, onda vjerojatno sada plaćaš porez. Ali ništa što zdravi postblagdanski detox ne može riješiti! Evo 7 jednostavnih koraka za zdravu detoksikaciju nakon blagdana.
Želite li nakon blagdana izgubiti nekoliko kilograma? Onda isprobajte ovaj zdravi detox koji se sastoji od 7 jednostavnih koraka i savjeta renomiranog nutricionista i autora knjige Jednostavna dijeta Katherine Tallmadge.
Zadnje ažuriranje 2024-11-14 / Affiliate Links / Izvor fotografije: Amazon Product Advertising API
7 jednostavnih savjeta za zdravu detoksikaciju
1. "Deaktivirajte" skrivene kalorijske bombe
Znate li da se u vašem stanu KRIJE KALORIJSKA BOMBA? Uklonite ga i uklonite svu masnu i nezdravu hranu iz hladnjaka, ormara i ladica.
2. Planirajte međuobroke
Nemojte jesti sve što vam padne pod ruku. Uključite planirane međuobroke u svoju prehranu kako biste spriječili napadaje gladi. Međuobroci su odlična prilika da nahranite tijelo između obroka i da lakše dočekate sljedeći obrok. Naravno, potrebno je birati zdrave i uravnotežene međuobroke: svježe i sušeno voće, orašaste plodove, povrće, jogurte...
3. Započnite dan tjelesnom aktivnošću
Prije nego počnete provjeravati e-poštu, razgovarati telefonom, šminkati se – idite u šetnju, vozite sobni bicikl, vježbajte jogu – vježbajte malo. Tijelo bi trebalo koristiti više masnih zaliha kada vježbate prije doručka. Pozitivne učinke osjećat ćete tijekom dana, a poboljšat će vam se i raspoloženje.
4. DORUČKUJ svaki dan
Odvojite vrijeme za doručak i pojedite ga kod kuće, kada ste još opušteni i kada vam misli još ne odlutaju na posao. Jedite voće, proteine i povrće kako biste imali dovoljno energije za dobar početak dana. Savjet za zdrav doručak: Zobena kaša s voćem i orašastim plodovima.
5. Izbjegavajte kasne obroke
NEMOJTE jesti PREKASNO jer ćete poremetiti prirodne procese oporavka organizma i opteretiti probavu i izbacivanje toksina koji će zbog toga početi stagnirati u tijelu i skladištiti se u obliku masnih stanica.
6. SPAVAJTE najmanje 7 ili 8 sati
Istraživanja pokazuju da poremećaj ili nedostatak sna utječe na probleme s težinom. Ne jedite ništa duže od dva-tri sata prije odlaska na spavanje, jer ćete puno teže zaspati s punim želucem. San je neophodan za regeneraciju tjelesnih organa i pravilno izbacivanje toksina.
7. Potražite podršku
Provodite vrijeme s ljudima istomišljenika koji potiču, razumiju i poštuju vaše ciljeve. Pronađite ljude koji će stati uz vas i dati vam ohrabrujuću riječ ako ne uspijete.
5 malih promjena za gubitak kilograma koje dugoročno djeluju
1. Uživajte u BOGATOM DORUČKU.
2. Prije ručka ili večere pojedite JUHU OD POVRĆA.
3. Pretežno uživajte u nemasnim PROTEINIMA: riba, crveno meso, voće, povrće.
4. Ne zaboravite JOGURT jer vas održava vitkim.
5. Napravite barem 10 000 koraka dnevno.
U svemu tome vrlo je važno ne brinuti se o kilogramima i stvarno slušajte SEBE i svoje tijelo.
Recept: Detox juha koja vam može pomoći pri mršavljenju
Detox juha, koji ima manje od 100 kalorija po porciji, jest bogat okus, ali u isto vrijeme i jest puna vitamina i vlakana. Sastojci poput slatki krumpir i repa, ispunit će te, luk i češnjak izvrsni su začini dobrih svojstava špinat i kelj ali o tome nema potrebe posebno raspravljati. Pripremite se za ugodno iznenađenje!
Sastojci za Detox juhu
- 1 veliki luk, oguljen i narezan na ploške
- 1 češanj češnjaka, oguljen i nasjeckan
- 1 srednji slatki krumpir, oguljen i narezan na ploške
- 2 šalice juhe od povrća
- 2 veće tikvice ogulite i narežite na komade debele centimetar
- 1 vezica kelja opranog i osušenog
- šaka špinata
Priprema detox juhe
Pržite luk i češnjak oko 4 minute u tavi s malo vode ili juhe od povrća. Dodajte repu i batat te pržite još 3 minute. Dodajte preostali temeljac od povrća i pustite da lagano kuha 10 minuta. Dodajte tikvice i kelj i kuhajte 5 minuta. Na kraju dodajte špinat i kuhajte još minutu. Ulijte juhu u blender ili procesor hrane i promiješajte dok ne postane glatka. Ulijte juhu natrag u tavu na laganoj vatri i dodajte malo svježeg nasjeckanog peršina za ukras. Dobar tek!
