fbpx

7 jednostavnih koraka do zdrave postblagdanske detoksikacije

Jesu li se stolovi ljuljali od težine delicija, jeste li jeli očima, a ne glavom? Pa, onda vjerojatno sada plaćaš porez. Ali ništa što zdravi postblagdanski detox ne može riješiti! Evo 7 jednostavnih koraka za zdravu detoksikaciju nakon blagdana.

Želite li nakon blagdana izgubiti nekoliko kilograma? Onda isprobajte ovaj zdravi detox koji se sastoji od 7 jednostavnih koraka i savjeta renomiranog nutricionista i autora knjige Jednostavna dijeta Katherine Tallmadge.

Zadnja posodobitev 2024-11-07 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API

7 jednostavnih savjeta za zdravu detoksikaciju

1. "Deaktivirajte" skrivene kalorijske bombe

Znate li da se u vašem stanu KRIJE KALORIJSKA BOMBA? Uklonite ga i uklonite svu masnu i nezdravu hranu iz hladnjaka, ormara i ladica.

2. Planirajte međuobroke

Nemojte jesti sve što vam padne pod ruku. Uključite planirane međuobroke u svoju prehranu kako biste spriječili napadaje gladi. Međuobroci su odlična prilika da nahranite tijelo između obroka i da lakše dočekate sljedeći obrok. Naravno, potrebno je birati zdrave i uravnotežene međuobroke: svježe i sušeno voće, orašaste plodove, povrće, jogurte...

Planirajte međuobroke.
Planirajte međuobroke.

3. Započnite dan tjelesnom aktivnošću

Prije nego počnete provjeravati e-poštu, razgovarati telefonom, šminkati se – idite u šetnju, vozite sobni bicikl, vježbajte jogu – vježbajte malo. Tijelo bi trebalo koristiti više masnih zaliha kada vježbate prije doručka. Pozitivne učinke osjećat ćete tijekom dana, a poboljšat će vam se i raspoloženje.

4. DORUČKUJ svaki dan

Odvojite vrijeme za doručak i pojedite ga kod kuće, kada ste još opušteni i kada vam misli još ne odlutaju na posao. Jedite voće, proteine i povrće kako biste imali dovoljno energije za dobar početak dana. Savjet za zdrav doručak: Zobena kaša s voćem i orašastim plodovima.

5. Izbjegavajte kasne obroke

NEMOJTE jesti PREKASNO jer ćete poremetiti prirodne procese oporavka organizma i opteretiti probavu i izbacivanje toksina koji će zbog toga početi stagnirati u tijelu i skladištiti se u obliku masnih stanica.

Izbjegavajte kasne obroke.
Izbjegavajte kasne obroke.

6. SPAVAJTE najmanje 7 ili 8 sati

Istraživanja pokazuju da poremećaj ili nedostatak sna utječe na probleme s težinom. Ne jedite ništa duže od dva-tri sata prije odlaska na spavanje, jer ćete puno teže zaspati s punim želucem. San je neophodan za regeneraciju tjelesnih organa i pravilno izbacivanje toksina.

7. Potražite podršku

Provodite vrijeme s ljudima istomišljenika koji potiču, razumiju i poštuju vaše ciljeve. Pronađite ljude koji će stati uz vas i dati vam ohrabrujuću riječ ako ne uspijete.

5 malih promjena za gubitak kilograma koje dugoročno djeluju

1. Uživajte u BOGATOM DORUČKU.
2. Prije ručka ili večere pojedite JUHU OD POVRĆA.
3. Pretežno uživajte u nemasnim PROTEINIMA: riba, crveno meso, voće, povrće.
4. Ne zaboravite JOGURT jer vas održava vitkim.
5. Napravite barem 10 000 koraka dnevno.

U svemu tome vrlo je važno ne brinuti se o kilogramima i stvarno slušajte SEBE i svoje tijelo.

Recept: Detox juha koja vam može pomoći pri mršavljenju

Detox juha, koji ima manje od 100 kalorija po porciji, jest bogat okus, ali u isto vrijeme i jest puna vitamina i vlakana. Sastojci poput slatki krumpir i repa, ispunit će te, luk i češnjak izvrsni su začini dobrih svojstava špinat i kelj ali o tome nema potrebe posebno raspravljati. Pripremite se za ugodno iznenađenje!

Repa i batat će vas zasititi.
Repa i batat će vas zasititi.

Sastojci za Detox juhu

  • 1 veliki luk, oguljen i narezan na ploške
  • 1 češanj češnjaka, oguljen i nasjeckan
  • 1 srednji slatki krumpir, oguljen i narezan na ploške
  • 2 šalice juhe od povrća
  • 2 veće tikvice ogulite i narežite na komade debele centimetar
  • 1 vezica kelja opranog i osušenog
  • šaka špinata

Priprema detox juhe

Pržite luk i češnjak oko 4 minute u tavi s malo vode ili juhe od povrća. Dodajte repu i batat te pržite još 3 minute. Dodajte preostali temeljac od povrća i pustite da lagano kuha 10 minuta. Dodajte tikvice i kelj i kuhajte 5 minuta. Na kraju dodajte špinat i kuhajte još minutu. Ulijte juhu u blender ili procesor hrane i promiješajte dok ne postane glatka. Ulijte juhu natrag u tavu na laganoj vatri i dodajte malo svježeg nasjeckanog peršina za ukras. Dobar tek!

Sa vama od 2004

Od godine 2004 istražujemo urbane trendove i svakodnevno informiramo našu zajednicu sljedbenika o novostima u životnom stilu, putovanjima, stilu i proizvodima koji nadahnjuju sa strašću. Od 2023. nudimo sadržaj na glavnim svjetskim jezicima.