"Plač nije znak slabosti. Od rođenja, to je znak da ste živi." – Charlotte Brontë
Ponekad je plakanje najbolje rješenje. Ono plače normalan odgovor na tugu, sreću, stres – emocije, no ljudi koji puno plaču često se doživljavaju kao slabi i nesposobni obuzdati svoje emocije. Suze nisu samo izraz bola, već imaju i katarzičan učinak. Plakanje je izraz snage, jer ne može svatko prihvatiti svoje emocije i bol i izraziti ih na primjeren način.
Neuroznanstvenica dr. William H. Frey II, autor knjige Crying: The Mystery of Tears i osnivač Centra za istraživanje Alzheimerove bolesti u Minnesoti, proveo je 20 godina istražujući utjecaj i posljedice plakanja. "Plakanje nije samo emocionalni odgovor na frustraciju i tugu, već i zdrav način smanjenja stresa, koji može imati negativne učinke na tijelo, poput povećanog rizika od srčanih bolesti i drugih poremećaja povezanih sa stresom", on kaže.
Njegovo je istraživanje pokazalo da jest 85 posto žena i 73 posto muškaraca osjeća se manje tužno i ljuto nakon plača. Znanstvenici su čak utvrdili vremenski okvir kada je najzdravije vrijeme za plakanje: jest između 19:00 i 22:00 sata.
Pa zašto je dobro iskreno se isplakati?
1. Plakanje ublažava stres
Dugotrajni stres povećava rizik od srčanog udara i može oštetiti neke dijelove mozga, ubrzati probavne probleme, izazvati glavobolje i migrene. Plakanje pozitivno utječe na opće stanje organizma. Njime se oslobađamo emocionalnog tereta i svih negativnih emocija koje smo nakupili u sebi. Ako se želite riješiti stresa kada ste tužni, zabrinuti i sl., dobro odrijemajte.
2. Plakanje snižava krvni tlak
Dokazano je da plakanje snižava krvni tlak i smiruje rad srca. Istraživanje je provedeno na osobama koje su doživljavale provale plača. Kad im je izmjeren krvni tlak nakon terapije, bio je niži, a otkucaji srca sporiji.
3. Suze uklanjaju toksine iz tijela
dr. Frey ističe kako se plakanjem smanjuje količina toksina u tijelu. Suze pomažu u oslobađanju hormona stresa kortizola, koji se nakuplja u tijelu tijekom emocionalnih preokreta. Plakanje je psihičko i fizičko oslobađanje koje ljudima omogućuje da se oslobode boli i ponovno žive.
4. Plakanje smanjuje razinu mangana u tijelu
Kada plačemo, razina mangana u našem tijelu, minerala koji utječe na raspoloženje, navodno se smanjuje. Njegova koncentracija veća je u suzama nego u krvi. Povišene razine mangana također su povezane s tjeskobom i razdražljivošću.
5. Plakanje stvara empatiju
Iako svi sisavci mogu liti suze, samo se za ljude smatra da plaču kada su pod emocionalnim stresom. Plač pomaže u prepoznavanju osjećaja u nama, izraz je emocija i unutarnjeg stanja pojedinca. Emocije nas motiviraju da suosjećamo s drugima kada se nađu u nevolji. Suze ne treba susprezati, one su sasvim normalna reakcija na emocije.
Sljedeći put kada vam se plače, učinite si uslugu i nemojte suspregnuti suze. Pronađite mirno mjesto, prijateljsko rame za plakanje i pustite ih. Izrazite se i neka sva bol i svi problemi poteku s vašim suzama.
