Zašto neki ljudi i u pedesetoj izgledaju svježe i mladoliko, dok drugi u tridesetoj primjećuju bore i umoran izgled? Kako prehranom možete utjecati na kolagen i kožu, bez injekcija i skupih zahvata? To je za dijetu protiv starenja!
Zašto dijeta protiv starenja? Kolagen je put do mladenačke kože koji nije samo rezultat genetike ili kozmetike. Pravi sjaj dolazi iznutra – od načina na koji se svakodnevno brinete o svom tijelu i onoga što stavljate na tanjur.
Hrana je puno više od samog izvora energije. Ona je gradivni blok od kojeg su izgrađene vaše stanice, zaštita od štetnih utjecaja a istovremeno i najmoćniji alat koji imate u borbi protiv preranog starenja.
Kako stvoriti velike učinke na svoj izgled i dobrobit malim promjenama u jelovniku.
Dijeta protiv starenja – što jesti?
Masna riba kao eliksir otpornosti
U prehranu uključite lososa, skušu ili sardine. Ove vrste ribe izuzetno su bogate omega-3 masne kiseline, koje djeluju kao zaštita i gradivni materijal za kožu. Pružaju bolju elastičnost, smanjuju suhoću i pomažu u ublažavanju upalnih procesa koji razgrađuju kolagen. Redovitom konzumacijom ove ribe vratit ćete svojoj koži vitalnost, napetost i blistav izgled.
Bobičasto voće – prirodno oružje protiv starenja
Borovnice, maline i jagode nisu samo slatke poslastice. Pune su antioksidansi, koji love štetne slobodne radikale – glavne uzroke preranog starenja.
Također sadrže vitamin C, koji je neophodan za stvaranje kolagena. Jedenjem bobičastog voća osigurat ćete svjež ten i manje vidljive staračke pjege.
Avokado – vaša dnevna vitaminska krema
Sa svakim zalogajem avokada, svojoj koži pružate bogatu opskrbu vitamini E i C i kolagen. Ove hranjive tvari obnavljaju kožu, sprječavaju dehidraciju i jačaju njezinu zaštitnu barijeru. Meka, podatna i hidratizirana koža rezultat je toga što tijelo prima upravo ono što mu je potrebno.
Orašasti plodovi i sjemenke – male fontane mladosti
Bademi, orasi, chia i lanene sjemenke prava su riznica cink, selen i vitamin EOvi mikronutrijenti potiču obnovu kože, štite je od vanjskih utjecaja i pomažu joj u održavanju čvrstoće. Samo nekoliko grama dnevno dovoljno je za podršku zdravlju i izgledu vaše kože.
Lisnato povrće za podršku unutarnjoj snazi
Špinat, brokula i kelj jačaju krvne žile, umiruju upalu i potiču obnovu stanica. Bogati su vitamin K, folna kiselina i vlakna, koji također poboljšavaju probavu – što se brzo vidi na koži.
Zeleni čaj – pomlađivanje u šalici
Pijte ga redovito i osjetit ćete kako katehini u zelenom čaju štite vašu kožu od UV oštećenja i vraćaju joj sjaj. To je svakodnevni ritual koji ne košta puno, ali ima ogroman utjecaj na to kako se osjećate i izgledate.
Namirnice koje je mudro ograničiti
Rafinirani šećer, pržena hrana, alkohol i prerađeni proizvodi uzrokuju upalu, razgrađuju kolagen i isušuju kožaOgraničavanjem istih stvarate prostor za zdravije izbore.
Izgradite mladost iznutra
Svaka promjena je važna. Ne morate sve promijeniti preko noći. Samo napravite jednu stvar svaki dan. Recite ne botoksu i prirodno povećajte kolagen u svom tijelu.
