Vjerojatno ste u medijima vidjeli da su u posljednje vrijeme u modi dijete koje zahtijevaju post – odricanje od hrane. Naravno, pitat ćete me, ali što je tu novo? Uostalom, smisao dijeta je odreći se tisuću i jednog grijeha. No ove su dijete ipak malo drugačije - kod njih kilograme gubimo postom (apsolutnim odricanjem od hrane), a naravno ne morate biti Sherlock Holmes da svakome od nas bude jasno da se postom mršavi - čak i ako samo ležite u krevetu.
A kako te dijete zapravo funkcioniraju? Pa krenimo od početka - za vas smo odabrali one glavne 3 dijete s postom, ali imaju zajedničku temu - brzo, logično!
Suština svih ovih dijeta je pretpostavka da to nije dijeta, već način života, jer tako se treba hraniti. zdravo i dugoročno i trebao bi biti jednostavan za praćenje. Ne radi se o gladovanju cijeli dan (zaboga!), ali biste ipak imali određeno vrijeme tijekom dana kada ne biste trebali jesti apsolutno ništa - tako dajući svom tijelu vremena da se odmori, preradi svu hranu koju već imamo želudac i priprema se za novo hranjenje. Dakle, to je malo više činjenica, KADA ćemo jesti?, a ne toliko za ŠTO ćemo jesti.
No da budemo jasni – sve tri dijete u nastavku zagovaraju što prirodniju, neprerađenu hranu s puno voća i povrća.
ČITAJ VIŠE: Što se događa s našim tijelom kada izbacimo šećer i alkohol iz hrane na mjesec dana?
Ali kako se one zapravo razlikuju jedna od druge? Pa da vidimo...
DIJETA 5:2
Vjerojatno najpoznatija i najpopularnija je takozvana dijeta 5:2. A koja je njegova bit?
2 dana tijekom tjedna (recimo utorak i četvrtak) treba biti postili 5 dana tijekom tjedna jeli su kao obično. Na dan kada postimo, žene bi trebale pojesti do 500 kilokalorija i muškaraca do 600 (Blagoslovili ih!). Ovo se smatra danom posta.
Vidite, čak i dok “postite” možete jesti – samo manje.
BRZO 5:
Ova dijeta je najjednostavnija od dijeta za post. Odaberite bilo koju 5 sati dnevno, kad želiš jesti, ostalo vrijeme ne jedi. Baš kao i grah (koji naravno možete pojesti unutar određenih 5 sati!).
Bitno je samo da budu uzastopnih sati - recimo od 12 do 17 sati, ili ako ste više večernji konzument, od 17 do 22 sata. Vjerojatno bi bilo pametno napomenuti da nije poanta pokušati u ovih 5 sati nagurati što više hrane, već pojesti normalan obrok (recimo ručak ili večeru) i međuobrok.
A što bismo trebali jesti ostatak vremena? Oprostite - ništa! Dopuštena su samo nekalorična pića poput vode, nezaslađenog čaja, nekaloričnih pića bez šećera i kave bez mlijeka i šećera.
ADF:
ADF je kratica za Alternate Day Fast - dakle, postimo svaki drugi dan!
Slično dijeti 5:2, žene mogu konzumirati do 500 kilokalorija a muškarci da 600, a ostale dane jedemo normalno.
Dakle isti je koncept kao dijeta 5:2, samo što je kod ove dijete svaki drugi dan, dok kod te dijete postimo samo dva puta tjedno.
Sve ove dijete vrlo su popularne jer korisnicima omogućuju sloboda – možete jesti bez problema slatkiši, makar samo u pravo vrijeme. Također ne morate izbjegavati ručkove ili večere – samo ih planirajte tako da se ne poklapaju s vremenom vašeg posta.
Kao što reče stari filozof: "Umjesto lijekova trebamo postiti!"
