Kad udari vrućina i termometar pokaže preko trideset stupnjeva, prva pomisao je često popiti ledeno hladnu vodu. Osjećaj je gotovo čaroban: hladan gutljaj koji se spusti niz grlo osvježava vas na trenutak i zaustavlja val vrućine barem na nekoliko sekundi. Hladi li vas ledena voda doista učinkovito - ili je to samo trenutna iluzija?
Ljetnih dana, kada temperatura poraste iznad trideset stupnjeva, a u prostoriji je vruće i vlažno, mnogi ljudi piju ledeno hladna vodaHladan gutljaj daje osjećaj osvježenja, što može privremeno smanjiti osjećaj toplinske iscrpljenosti. Ali pitanje je li takav napitak doista učinkovit u snižavanju tjelesne temperature nije tako jednostavno.
Mnogi ljudi su uvjereni da ledena voda izravno pomaže ohladiti se organizam. Međutim, u stvarnosti Tijelo slijedi svoje unutarnje mehanizme regulacija topline, koja ne ovisi samo o temperaturi tekućine koju pijemo.
Što se događa kada dođete u kontakt s ledeno hladnom vodom?
Kada pijete ledeno hladnu vodu, hladna tekućina prvo dolazi u kontakt sa sluznicama u ustima i grlu. Tamo živčani receptori detektiraju nisku temperaturu i šalju signal vašem mozgu. To uzrokuje ugodan osjećaj hlađenja. Taj osjećaj je uglavnom lokalna percepcija i to ne znači da se cijelo tijelo stvarno hladi.
Kako tijelo reagira kada voda dođe u želudac?
Kada hladna tekućina dođe u želudac, tijelo je brzo probavlja. zagrijava se na otprilike 37 °C, što je normalna unutarnja temperatura. Zagrijavanje se događa brzo, jer tijelo stalno održava temperaturnu ravnotežu. Učinak hlađenja je stoga ograničen na nekoliko minuta i nema dugoročni utjecaj na vašu ukupnu tjelesnu temperaturu.
Ako zaista želite značajno sniziti temperaturu pijenjem hladnih tekućina, trebali biste piti velike količine vode, što se ne preporučuje i može uzrokovati nelagodu u želucu.
Utječe li ledeno hladna voda na znojenje?
Hladna limenka za piće za kratko vrijeme Malo smanjuje osjećaj žeđi i usporava znojenje. Međutim, kada se temperatura konzumirane tekućine izjednači s temperaturom tijela, tijelo ponovno aktivira svoje prirodne mehanizme hlađenja, prvenstveno znojenje. Ovaj proces ostaje primarni način regulacije tjelesne topline i ne može se zamijeniti hladnom vodom.
Što se događa s vašim tijelom ako pijete ledeno hladnu vodu?
Za neke ljude, ledeno piće može izazvati neugodan osjećaj u zubima, blaga grlobolja ili nelagoda u želucu. Osobe s osjetljivim grlom, probavnim traktom ili čestim upalama trebaju izbjegavati vrlo hladne napitke. U takvim slučajevima bolje je piti tekućine sobne temperature ili blago ohlađene.
Koja je razlika između osjećaja i stvarnog učinka?
Osjećaj hladnoće nakon gutljaja je privremen i nema stvarnog utjecaja na unutarnju temperaturu tijela. To je osjećaj koji na trenutak ublažava osjećaj vrućine, ali ne znači da je tijelo dugoročno ohlađeno. Nakon samo nekoliko minuta, osjećaj svježine se gubi i organizam nastavlja sa svojom normalnom termoregulacijom.
Što stručnjaci preporučuju?
Najvažnije je redovito piti tekućinu po vrućini. Temperatura napitka je manje važna od količine i učestalosti pijenja. Preporučuje se piti nekoliko puta dnevno, ostanite u hladu ili prozračenom prostoru, nosite laganu, svijetlu odjeću i po potrebi se tuširajte hladnom ili mlakom vodom.
Ako ledena voda donosi osjećaj olakšanja, možete je piti bez brige, ali nemojte očekivati da će imati ozbiljan utjecaj na vašu tjelesnu temperaturu.
Pijenje ledene vode po vrućini nije štetno za većinu zdravih ljudi, ako ste umjereni i pazite na osjetljivost grla ili zubi. Učinak hlađenja prvenstveno se temelji na osjećaju u ustima i grlu, a ne na stvarnom smanjenju tjelesne topline.
Za učinkovito hlađenje, ima više smisla osigurati odgovarajuću sjenu, hidrataciju i odmor. Ledena voda trebala bi ostati ugodno kratkotrajno osvježenje.
