Možete li zamisliti gubitak tjelesne masnoće i kalorija dok spavate, a da pritom ne morate uložiti dodatni napor ili se odreći obroka koje volite? Ovo možda zvuči kao znanstvena fantastika, ali Hibernacijska dijeta obećava upravo to.
Revolucija u svijetu mršavljenja, koji se temelji na prirodnim procesima u tijelu. Inspiraciju crpi iz prirode, točnije iz načina na koji neke životinje zimu provode u stanju hibernacije, kada njihova tijela, unatoč smanjenoj aktivnosti, učinkovito koriste vlastite zalihe masti kako bi preživjeli.
Ova metoda nije samo još jedna dijeta koja obećava čuda, već na temelju znanstvenih istraživanja te znanja o funkcioniranju našeg tijela tijekom odmora. Dok se većina dijeta usredotočuje na ograničavanje unosa hrane i povećanje tjelesne aktivnosti, hibernacijska dijeta nudi drugačiji pristup.
Ako ste umorni od dijeta koje ne daju dugoročne rezultate i tražite nešto što bi moglo promijeniti vaš pristup mršavljenju, onda bi hibernacijska dijeta mogla biti rješenje za vas.
Dijeta hibernacije temelji se na ideji da možemo imati koristi dok spavamo prirodni procesi u tijelu za gubitak masti. Glavno načelo ove dijete je da tijelo, u stanju mirovanja, koristi masne rezerve za energiju. Na to ne radi se o gladovanju ili drastična ograničenja, ali kako bi podržali tijelo u njegovom prirodnom funkcioniranju.
Ako je dovoljna žličica meda. Fotografija: Three Shots / Pexels
Prije spavanja pojedite žlicu meda
Srž dijete je konzumacija meda prije spavanja. Med, prirodni zaslađivač bogat enzimima i antioksidansima, potiče metabolizam te regulira razinu šećera u krvi, što pomaže tijelu da lakše uđe u stanje dubokog sna, tijekom kojeg se oslobađaju hormoni koji ubrzavaju sagorijevanje masti. Konzumiranje jedne do dvije žlice meda neposredno prije spavanja ključni je korak u omogućavanju tijelu da započne proces razgradnje zaliha masti dok se odmarate.
Uz konzumaciju meda, važno je i prijeći na uravnoteženiju i zdraviju prehranu tijekom dana. To znači povećati unos svježeg voća i povrća, zdravih masnoća poput orašastih plodova i avokada te kvalitetnih proteina poput piletine, ribe i mahunarki.
Dijeta savjetuje izbjegavanje prerađene hrane, šećera i alkohola, budući da te tvari mogu ometati procese koje prehrana potiče.
Također se preporučuje redovita tjelesna aktivnost, posebno vježbe snage kao što su čučnjevi, sklekovi, mostovi i druge vježbe koje se mogu raditi kod kuće ili u teretani. Ove vježbe pomažu u očuvanju mišićne mase, što je bitno jer hibernacijska dijeta potiče gubitak masti, ali ne i mišića.
I izgubit ćete kilograme bez napora. Fotografija: Annushka Ahuja / Pexels
Ključ je dosljednost!
Dijeta je osmišljena tako da je možete uklopiti u svoj svakodnevni život bez većih promjena ili stres.
Kako ćete znati je li dijeta hibernacije prava za vas?
Budite li se nekoliko puta tijekom noći?
Znojite li se noću? Imate li problema s refluksom?
Budite li se često zbog potrebe za toaletom ili zbog bolesti? Budite se iscrpljeni i sa suhim grlom?
Ako ste na većinu ovih pitanja odgovorili potvrdno, vaša jetra vjerojatno ne dobiva dovoljno energije dok spavate, što otežava proces sagorijevanja masti i obnavljanja mišića te povećava razinu stresno hormoni.
