Jeste li umorni od svoje "narančine kore"? Odgovor nije u skupim tretmanima - već u onome što jedete. Može li celulit nestati? Celulit ne nestaje sam od sebe. Ako želite poboljšati stanje svoje kože, važno je započeti s prehranom.
Može li celulit nestati? Celulit je čest problem i nije uvijek uzrokovan tjelesnom težinom. Radi se o strukturi kože, vezivnom tkivu i utjecaju načina života. Međutim, postoje namirnice, koji potiču cirkulaciju, smanjuju oticanje i pomažu u održavanju čvrste kože.
Prehrana utječe na kožu više nego što većina ljudi misli
Celulit je rezultat slabog vezivnog tkiva, loše cirkulacije i zadržavanja tekućine. Kada masne stanice probijaju oslabljeno vezivno tkivo, stvara se karakterističan udubljeni izgled. "narančina kora".
Iako postoje različiti kozmetička rješenja, prehrana igra važnu ulogu. Neki sastojci podržavaju bolju cirkulaciju, smanjuju upalu, pomažu kod odvodnja vode i održavati kožu čvrstom. Ključno je odabrati prave kombinacije.
1. Banane i losos: osnovni izbori u anticelulitnoj dijeti
Banane su bogate kalijem, koji regulira tekućinu u tijelu i sprječava oticanje. Također sadrže vlakna koja ubrzavaju probavu i smanjuju nakupljanje otpadnih tvari. Preporučuje se konzumiranje ujutro ili kao dio laganog obroka.
Losos Bogat je izvor omega-3 masnih kiselina. Ove kiseline utječu na strukturu kože, smanjuju upalu i pomažu u izgradnji zdravih staničnih membrana. Jedenje lososa nekoliko puta tjedno može vidljivo poboljšati tonus kože. Također sadrži proteine koji su važni za obnovu tkiva.
2. Lisnato povrće i mahunarke
Špinat, kelj, brokula i grašak Sadrže antioksidanse koji potiču stvaranje kolagena. Više kolagena znači jaču strukturu kože.
3. Orašasti plodovi i sjemenke
Bademi, orasi, lanene i suncokretove sjemenke Sadrže zdrave masti i vlakna koja pozitivno utječu na metabolizam. Također imaju važan utjecaj na hormonsku ravnotežu, koja se često povezuje s pojavom celulita. Korisni su kao dodatak jogurtu, salatama ili jednostavno kao samostalni međuobrok.
4. Ananas, borovnice, kruške i avokado
Voće koje sadrži prirodne enzime, antioksidanse i vlakna, pomaže u čišćenju tijela, poboljšava probavu i osigurava ujednačen ten kože. Ananas sadrži bromelain, enzim koji utječe na razgradnju proteina i smanjuje zadržavanje tekućine. Borovnice potiču mikrocirkulaciju, a avokado hidratizira kožu iznutra zdravim mastima.
5. Jaja kao izvor proteina
Bjelanjci sadrže čiste proteine bez ikakvih dodataka mastiPodržavaju regeneraciju mišića i kože. Žumanjak je izvor vitamina, posebno B-kompleksa, koji utječu na regeneraciju stanica. Jaja su praktičan i svestran sastojak u prehrani.
6. Hidratacija kao podrška
Voda je neophodna za sve procese u tijelu, uključujući uklanjanje toksina i poboljšanje tonusa kože. Preporučuje se redovito pijenje vode, ne samo kada osjećate žeđ. Dodavanje limuna ili mente poboljšava okus i dodatno potiče probavu.
Za smanjenje celulita nisu potrebne ekstremne mjereRedovita prehrana koja uključuje sastojke koji jačaju kožu i smanjuju zadržavanje tekućine je učinkovita.
