Uvijek ste dostupni. Kolega treba pomoć s projektom iako ste preopterećeni poslom. Prijatelj treba prijevoz iako ste planirali mirnu večer kod kuće. Član obitelji očekuje da ćete prirediti zabavu iako vas nitko nije pitao. A vi gotovo svaki put kažete da. Ne zato što to stvarno želite, već zato što se čini da se to od vas očekuje.
Dobrodošli u svijet tzv. sindrom dobre djevojkeTo je obrazac ponašanja u kojem osoba stalno pozira potrebe drugih prije svojih.
Često ima korijeni u djetinjstvuDjevojčice se često hvale zbog poslušnosti, ljubaznosti i spremnosti da pomognu. Od malih nogu primaju poruku da je biti ljubazan važnije od iskrenosti. Da je mir u vezama važniji od vlastitih potreba. S vremenom se taj obrazac učvršćuje.
Rezultat je odrasla osoba kojoj je teško reći ne, često ne zna točno što želi i osjeća se krivom svaki put kad pomisli na sebe. Ugađanje postaje navika, gotovo refleks. I upravo je zato tako teško promijeniti se.
Cijena stalnog ugađanja
Pomaganje drugima nije samo po sebi problem. Problem nastaje kada to činite na štetu sebe. Svako da koje bi trebalo biti ne košta vas energije. Male obveze se počinju gomilati – dodatni zadatak na poslu, usluga za prijatelja, obiteljsko očekivanje koje nitko zapravo nije rekao, ali ga svejedno osjećate.
S vremenom se te male obveze akumuliraju do te mjere da počnu utjecati na vaše blagostanjeUmor postaje stalni pratilac. Postoji osjećaj da nikad nema dovoljno vremena za sebe. Razdražljivost se povećava, iako je često skrivate iza pristojnog osmijeha.
Izgorjeti Nije rezervirano samo za zahtjevna zanimanja. Često se pojavljuje i u osobnim odnosima. Kod ljudi koji su uvijek dostupni, uvijek spremni pomoći i uvijek oni na koje se drugi mogu osloniti.
Krivnja kao tihi oblik pritiska
Kada počnete postavljati granice, stvari se često zakompliciraju. Ljudi koji su navikli na vašu stalnu spremnost da pomognete mogu reagirati iznenađeno ili razočarano. Ponekad čak i ljutito.
Često se čuje fraza koja zvuči nevino, ali nosi jasnu poruku: "Ali ti si mi uvijek pomagao." Ili: „Nisam mislio/la da si takav/takva.“ U tim trenucima brzo se javljaju osjećaji krivnje.
Za ljude koji su navikli ugađati drugima, ovaj osjećaj je izuzetno snažan. Ali važno je shvatiti da krivnja često nije stvarna. To je naučena reakcija koja se pokreće kada prekinemo stari obrazac.
Postavljanje granice To ne znači da ste nekoga povrijedili ili razočarali. To samo znači da priznajete vlastite potrebe, svoje vrijeme i svoju energiju.
Početak promjene
Promjena se obično ne događa preko noći. Potrebno je vrijeme da se obrazac koji se gradio godinama počne popuštati.
Najlakše je za početak s malim koracimaKad vas netko pozove na sastanak na koji znate da ne želite doći, dopustite si reći: "Hvala, ali danas nemam vremena." Bez dugih objašnjenja. Bez isprika.
Prvi put će biti neugodno. Možda ćete osjećati da ste bili previše izravni. Ali najvjerojatnije će se dogoditi nešto sasvim normalno: druga osoba će reći "U redu" i razgovor će se nastaviti.
Svaki put kad kažeš ne nečemu što ne želiš, zapravo kažeš sebi – daOvo nije sebičnost. Ovo je samopoštovanje.
Veze koje traju
Kada počnete postavljati granice, vaša okolina se može malo promijeniti. Neki ljudi oni će nestati iz vašeg života. Često upravo oni koji su najviše cijenili vašu spremnost da pomognete.
To nije nužno loša stvar. Prostor koji se stvori može se ispuniti uravnoteženijim odnosima. Odnosi, u kojem pomoć nije jednosmjerna, već obostrana.
Sindrom dobre djevojke nije trajna etiketa. To je samo obrazac ponašanja., što se može naučiti – a i odučiti. Postupno, s određenom hrabrošću i sve većim poštovanjem prema vlastitim granicama.
Sljedeći put kada vas netko zamoli za uslugu, odvojite trenutak i zapitajte se: Želim li to stvarno? Ako je odgovor ne, imate pravo to reći.
