Mnogi od nas vole jesti banane ujutro i u bilo koje drugo doba dana. No, japanski znanstvenici proveli su niz studija i otkrili da je jedenje banana za doručak ne samo zdravo, već pomaže i u rješavanju viška kilograma.
Japanski liječnik Hitoshi Watanabe podijelio je s javnošću vlastito iskustvo mršavljenja.
Priča počinje činjenicom da je sam Watanabe dugo pokušavao smršaviti, ali bez uspjeha. S vremenom je došao do činjenice da se počeo oslanjati ne na razne dijete, već na znanstvena saznanja. Zajedno sa suprugom Sulikom, koja je radila kao farmaceut, razvio je metodu mršavljenja.
Došli su do jednostavnog zaključka da pomaže svježa banana i čaša vode za doručak.
Prema Hitoshi Watanabeu, kombiniranje banana s vodom sobne temperature dovodi do povećanja metabolizma, tako da osoba koja slijedi ovu dijetu može jede što god želi za ručak i večeru ali će ipak izgubiti višak kilograma.
Banane sadrže puno škroba, zbog čega se ljudi osjećaju sitima. Kao rezultat toga, proces sagorijevanja masti je intenzivniji. Topla voda poboljšava probavu i smanjuje osjećaj gladi. Doručak se sastojao samo od banana i vode.
Banane i topla voda idealna su kombinacija. Fotografija: Pexels / PixabayU banana dijeti, banana je glavni i često jedini proizvod koji možete jesti za doručak. Možete pojesti jednu veću bananu ili nekoliko manjih, ali nemojte se prejedati i puniti želudac. Banane moraju biti svježe.
No ako ni to ne pomaže i voće ne može utažiti glad, pričekajte 15-30 minuta nakon doručka i pojedite zobene pahuljice ili rižu. No zapamtite da energetska vrijednost ovog drugog doručka ne smije prelaziti 200 kalorija.
Za sve ostale obroke možete uživati u uobičajenom dnevnom jelovniku, ali se preporučuje slijedite nekoliko jednostavnih pravila, koji će vam pomoći da smršavite.
Ne treba se prejedati.
Pokušajte večerati najkasnije u 20 sati, optimalno vrijeme je oko 18 sati. Ako nakon rane večere osjetite glad, nakon nekog vremena možete pojesti voće (ali najkasnije dva sata prije spavanja).
Smršavite na jednostavan način. Fotografija: Diana Polekhina / UnsplashIz jelovnika za ručak i večeru izbacite deserte. Ako želite nešto slatko, poslasticu možete počastiti kao zaseban međuobrok oko jedan sat poslijepodne.
Pij puno vode i druge tekućine. Voda treba biti topla i bolje ju je piti u malim gutljajima. Nakon jela preporuča se piti samo vodu. U intervalima između obroka možete piti čaj, kavu, sok. Alkohol je također povremeno dopušten.
Nemojte kupovati previše mekih ili crnih banana, jer sadrže malo korisnih tvari i puno elemenata u tragovima koje tijelo slabo apsorbira. Ako nemate izbora, uzmite zelene banane.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom prije početka bilo koje dijete.
