Japanska terapija vodom godinama kruži internetom kao misteriozni zdravstveni ritual koji navodno svakodnevno prakticiraju Japanci - nacija poznata po svojoj dugovječnosti, vitkosti i gotovo zavidnoj vitalnosti. Ali iza svake istočnjačke mudrosti koju Zapad nekritički prihvaća kao novu supermetodu, postoji potreba za razumijevanjem konteksta. Što je mit, što ima znanstvenu osnovu i gdje završava placebo efekt?
Japanska terapija vodom: Može li nešto tako jednostavno kao ispijanje mlake vode odmah ujutro doista utjecati na naše zdravlje, probavu, pa čak i dugovječnost? Ili je to samo još jedna internetska iluzija s Dalekog istoka koja puno obećava, ali uglavnom rezultira većim brojem odlazaka u kupaonicu?
Iako je istina da pijenje više vode može utjecati na mnoge tjelesne funkcije, moramo se zapitati donosi li terapijski protokol koji uključuje određene količine, rasporede obroka i stroga prehrambena pravila doista koristi - ili je to samo elegantan ritual koji zadovoljava našu potrebu za strukturom i osjećajem kontrole nad vlastitim tijelom.
Što je japanska terapija vodom?
Kaže se da japanska terapija vodom vuče korijene iz tradicionalnih zdravstvenih praksi, ali njezini su korijeni maglovitiji od tokijske magle. U svojoj srži uključuje pijenje velikih količina mlake vode na prazan želudac ujutro, s ciljem „čišćenja probavnog trakta“, poboljšanja metabolizma, pa čak i liječenja bolesti.
Zagovornici tvrde da Hladna voda je loša za probavu, jer se pretpostavlja da „učvršćuje masnoću“ u tijelu – što je, iskreno, više holivudska metafora nego činjenica potkrijepljena istraživanjem. U praksi je, međutim, riječ o prilično jednostavnom ritualu koji ponavljamo svaki dan – i koji ipak u nekim aspektima ima određenu logiku.
Proces uključuje:
-
- Post ujutroPrije pranja zubi popijte 4 do 5 čaša mlake vode (otprilike 160 ml po čaši).
- Nakon pijenjaPričekajte 45 minuta prije nego što išta pojedete.
- Za vrijeme obroka: jedemo maksimalno 15 minuta, zatim dva sata ne smijemo ništa jesti ni piti.
Ovo bi se trebalo ponavljati svaki dan, a trajanje „liječenja“ varira ovisno o problemu: 10 dana za zatvor, 30 dana za visoki krvni tlak ili dijabetes tipa 2 i 180 dana za rak. U ovom trenutku to zvuči više kao asketska disciplina nego svakodnevna navika – što nas dovodi do važnog pitanja…
Djeluje li japanska terapija vodom doista?
Ako odbacimo sve senzacionalističke tvrdnje, Japanska terapija vodom ne može izliječiti rak, dijabetes ili visoku razinu stresa ponedjeljkomZa takve dijagnoze imamo (hvala bogovima znanosti) službenu medicinu.
Ali s druge strane, nije zanemarivo ni to što povećan unos vode zapravo pozitivno utječe na probavu, razinu energije, koncentraciju, pa čak i raspoloženjePočetak jutra s čašom ili četiri vode umjesto espressa i telefonom u ruci može postati miran trenutak – malo, ali simbolično resetiranje dana.
Učinci na zatvor, na primjer, može biti sasvim realno. Jednostavna činjenica: više vode znači mekšu stolicu i lakšu probavu. Također regulacija tjelesne temperature, regulacija krvnog tlaka i funkcija bubrega izravno su povezani s hidratacijom. Voda, uostalom, nije samo za biljke.
Kad je riječ o gubitku kilograma, stvari postaju zanimljive. Zamjena zaslađenih pića vodom znači automatski manji unos kalorija. Ako ograničimo i vrijeme obroka (u ovom slučaju na 15 minuta), mogli bismo na kraju jesti manje - ili uopće ne jesti, ako smo u epizodi "proždirući sve što vidiš".
Važno je napomenuti da učinci pijenja vode na gubitak težine nisu jednoznačni – istraživanja su podijeljena. Neki potvrđuju da voda pomaže kod sitosti i smanjenog apetita, dok drugi ne primjećuju značajnu razliku.
Koji su rizici?
Gdje postoji terapija, postoji i mogućnost da nešto pođe po zlu – a japanska terapija vodom nije iznimka. Pijenje previše vode u kratkom vremenskom razdoblju može dovesti do hiponatremija – stanje u kojem razina natrija u krvi postaje opasno niska. U ekstremnim slučajevima to može dovesti čak i do smrti, iako je to rijetko kod zdravih osoba.
Možete i vi prestroga pravila o vremenu obroka dovesti do loših prehrambenih navika – pretjeranog prejedanja, loše probave i dugoročnog „jo-jo“ efekta. Kada tijelo osjeti da smanjujemo kalorije, povećava hormon grelin – također poznat kao „hormon gladi“ – i metabolizam se usporava.
Ukratko: ako ogladnite nakon 15 minuta meditacije o hrani, sasvim je moguće da će se vaš sljedeći obrok pretvoriti u mini-gozbu s upitnim dugoročnim učincima.
Hladna ili topla voda? Mitovi i istine
Jedna od zanimljivijih tvrdnji japanske terapije vodom je da Hladna voda uzrokuje "zgušnjavanje masti" u probavnom traktuPa, stavimo ovo u ladicu s naslovom „Teorije koje su previše dobre (ili previše glupe) da bi bile istinite.“
Znanstveno govoreći hladna voda može malo povisiti krvni tlak i snižava temperaturu u želucu, ali mast se neće početi formirati u unutarnju svijeću. Ako ste zdravi, možete se sigurno osvježiti hladnom čašom vode bez brige da ćete se pretvoriti u "probavni hladnjak".
Završna misao: mlaka voda i trezan pogled na svijet
Japanska terapija vodom nije čudotvorna. Nije ni opasna - ako je radite razumno. Voda ujutro može djelovati kao lagana jutarnja rutina, kao resetiranje tijela, što vas priprema za dan. Ali medicinski dodatak? Ne.
Ako ti odgovara, odlično. Ako ti uzrokuje više stresa nego koristi, slobodno ga preskoči. A ako se već odlučiš za jutarnji ritual, možda ga nadogradi sporim disanjem, istezanjem – ili jednostavno doručkom koji ne pojedeš u sprintu.
