Da li vam se nokti često lome, cijepaju ili su lomljivi poput papira? Nokti se često smatraju samo dijelom izgleda, ali oni su zapravo odraz vašeg unutarnjeg zdravlja.
Nokte često doživljavamo samo kao estetski element našeg izgleda, ali oni su i pokazatelj našeg unutarnjeg zdravlja. Lomljivi, lomljivi nokti koji se lako cijepaju mogu ukazivati na nedostatak ključnih nutrijenata poput vitamina, minerala i proteina.
Kako vaši nokti govore o vašem zdravlju?
Nokti se često mogu smatrati "prozorom" u naše unutarnje zdravlje. Kada se počnu lomiti, cijepati ili postati vrlo lomljivi, to može biti znak da vašem tijelu nedostaju neki važni hranjivi sastojci. Na primjer, blijedi i naborani nokti mogu biti pokazatelj anemije, što znači da tijelu nedostaje željeza. No ponekad je samo izloženost agresivnim kemikalijama ono što može isušiti nokte i izazvati njihove nepravilnosti.
Plavičasta nijansa noktiju ukazuje na probleme s cirkulacijom krvi ili nedostatak kisika u krvi. Lomljivi nokti jedan su od najčešćih simptoma nedostatka vitamina i minerala, poput vitamina A, kalcija ili proteina, koji su neophodni za održavanje jakih i zdravih noktiju. Ako vaši nokti postaju lomljiva i ljuskava poput stranica knjige, vrijeme je da preispitate svoju prehranu.
Što jesti za jake nokte?
Pravilna prehrana ključna je za zdravlje noktiju. Kako biste spriječili lomljenje i pucanje noktiju, potrebno je osigurati uravnotežen unos hranjivih tvari koje pomažu u izgradnji i jačanju strukture nokta. Kalcij je ključna za snagu noktiju, stoga uključite hranu kao što je mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće i bademi, koji su bogati ovim važnim mineralom.
Vitamin D je još jedan ključni element koji podupire apsorpciju kalcija i poboljšava cjelokupnu strukturu noktiju. Ako vam se nokti cijepaju ili pucaju, možda ćete primijetiti poboljšanje s većim unosom vitamina D, koji se nalazi u ribi, jajima i mliječnim proizvodima.
Osim toga, oni su također važni B vitamini, posebno biotin, koji jača nokte i sprječava lomljenje. Da biste dobili ove vitamine, jedite cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke. Iako se vitamin B ne povezuje uvijek odmah sa zdravljem noktiju, nezamjenjiv je u prevenciji deformacija i oštećenja noktiju.
Najbolji prirodni izvori za njegu noktiju
Osim pravilne prehrane, za jačanje noktiju možete koristiti i prirodne lijekove. Među najpoznatijima su voće i povrće, koji sadrže ključne vitamine i minerale. Na primjer, limun izuzetno je učinkovit za jačanje noktiju. Svježe prešano sok od limuna može se koristiti kao prirodna kupka za nokte jer kiseline u limunu pomažu začepiti ispucale vrhove dok posvjetljuju žućkaste nokte. Redovita upotreba soka od limuna vratit će noktima snagu i sjaj.
Osim limuna su rajčice, mrkve i paprika puna vitamina A i C koji potiču rast i obnovu noktiju. Povrće poput špinata bogato je željezom i vitaminom E, koji su također važni za održavanje zdravih noktiju.
Razne sjemenke i orašasti plodovi kao što su bademi, orasi i sjemenke lana, puni su omega-3 masne kiseline i cink, koji pridonose jačim noktima i sprječavaju lomljenje. Uključivanje ovih namirnica u prehranu doprinijet će boljem izgledu i zdravijim noktima.
Domaće metode za jačanje noktiju
Jedna od jednostavnih, ali učinkovitih metoda je mazanje noktiju sa maslinovo ulje ili kokosovo ulje. Oba ulja su bogata esencijalnim masnim kiselinama koje vlaže nokte i štite ih od isušivanja. Masaža noktiju maslinovim uljem prije spavanja pomoći će u njihovom obnavljanju i sprječavanju pucanja.
Još jedno prirodno sredstvo za jačanje noktiju je jabučni ocat, koji sadrži kiseline koje pomažu u uklanjanju bakterija i gljivica te jačaju nokte iznutra. Redovitim namakanjem noktiju u razrijeđeni jabučni ocat ojačat ćete njihovu strukturu i spriječiti daljnje oštećenje.
Biljke i dodaci za zdravlje noktiju
Uz dijetu i kućne tretmane, nokte možete njegovati i uzimanjem nekih biljnih dodataka. Želatina, koji se nalazi u nekim dodacima prehrani ili se može pripremiti od kostiju, iznimno je koristan za jačanje noktiju. Redovita konzumacija želatine poboljšat će elastičnost i čvrstoću noktiju.
Kopriva i hren su još dvije biljke koje su bogate mineralima, posebno silicijem, koji jača nokte i pospješuje njihov rast. Ove biljke možete pronaći u obliku čaja ili kapsula i uključiti ih u svoj dnevni režim kako biste poboljšali zdravlje noktiju.
