Osjećate li se ograničeno u svojoj vezi? Provjerava li vas partner stalno i kontrolira li vaše odluke? Želite li vratiti ravnotežu i slobodu u svoju vezu?
Biti u vezi može biti prekrasno iskustvo, ali dolazi i s mnogim izazovima. Jedan od tih izazova može biti partnerova pretjerana kontrola, što uzrokuje neravnotežu i napetost u vezi.
Kontrolirajući partner može s obrascima ponašanja ugrožava osjećaj slobode, povjerenja i autonomije. Postoje načini da se s tim nosite bez žrtvovanja svojih granica i osjećaja vrijednosti.
5 koraka kako se nositi s partnerom koji pretjerano kontrolira
1. Zadržite hladnu glavu i miran ton
Kad vaš partner počne kontrolirati, bitno je da ostanete zadrži mirnoću a ti ne reagiraš ljutnjom. Pokušaj suočenja s njim optužbama ili agresijom samo će pogoršati problem. Umjesto toga mirno izrazite svoje osjećaje i pitajte partnera je li svjestan kako njihovo ponašanje utječe na vas. Ključno je izbjeći rastuće emocije i ostati prikupljeni i razborit.
2. Pokušajte razumjeti partnerovu perspektivu
Često se ponašanje kontrole rađa iz nesigurnosti ili straha. Umjesto da se odmah stavite u obranu, pokušajte uzeti u obzir o tome odakle dolazi njegovo ponašanje. Vaš je partner možda u prošlosti doživio nešto što ga je učinilo osjetljivim na određene situacije. Nakon što shvatite njegovu perspektivu, bit će vam lakše zajedno pronaći rješenje bez zanemarivanja svojih osjećaja.
3. Postavljajte pitanja koja nisu obrambena
Kada vaš partner postavlja zahtjeve koji se čine nerazumnima, važno je ne reagirati obrambeno. Umjesto toga, ona uljudno pitajte zašto osjeća potrebu za nekom kontrolom. Na primjer, ako inzistira da dođete kući u određeno vrijeme, pitajte ga zašto mu je to toliko važno. Umjesto napadačkog tona, pokažite razumijevanje i ponudite se dijalog, gdje oboje mogu izraziti svoje osjećaje i brige.
4. Jasno odredite svoje granice
Važno je uspostaviti jasne granice u vezi. Ako vaš partner svojom kontrolom prijeđe ove granice, to je on odlučio javi mi. Budite jasni što ste spremni prihvatiti, a što niste. Komunikacija treba biti iskrena i puna poštovanja, ali u isto vrijeme držati se svojih principa. Zdrav odnos temelji se na poštovanje osobnih granica, stoga je ključno da vaš partner shvati da imate pravo na slobodu i neovisnost.
5. Razmotrite terapiju za parove
Ako se problemi ne riješe, a ponašanje kontrole i dalje postoji, možda bi bilo vrijedno razmotriti terapiju za parove. Razgovor sa nepristrani stručnjaci može vam pomoći da bolje razumijete korijene problema i pronađete rješenja od kojih će oba partnera imati koristi. Terapija je često učinkovit način rješavanja problema u vezi i poboljšanja komunikacije.
Suočavanje s partnerom koji pokazuje kontrolirajuće ponašanje može biti izazovno, ali nije nemoguće. Ključ rješenja je ostati prikupljeni, postaviti jasne granice i pronaći obostrano korisna rješenja. Ako nema napretka, ponekad je najbolja odluka razmotriti kako se osjećate i osigurati si okruženje u kojem se osjećate poštovani i sigurno.
