Ovoga puta razbijamo jednu od najvećih prepreka zdravoj prehrani – stigmu da je zdrava hrana nužno skupa. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da uštedite na hrani, a da pritom ostanete zdravi.
Za zdrav život rekreacija i zdrava prehrana su ključni. Prvi i drugi mogu biti skupi ili jeftini. Kao što umjesto skupe karte za rekreaciju možemo odabrati jeftino trčanje, tako možemo uštedjeti i pri kupovini zdrave hrane. Tako je, zdrava hrana ne mora biti skupa, stoga odložite grešno skupu vrećicu goji bobica i slijedite naše jednostavne savjete koji će vam pomoći da uštedite na kupnji hrane i pritom ostanete zdravi.
Jednostavna jela
Umjesto kompliciranih recepata s bezbroj namirnica, birajte između jednostavnih, ali jednako ukusnih jela. One bi se trebale sastojati od jedne ili dvije vrste povrća, izvora proteina (jaja, riba, sjemenke bundeve,...) i nečeg škrobnog.
Kupujte sezonski
Sezonsko voće je ukusno, zdravo i obično se nalazi na prodajnoj polici s oznakom "rasprodaja". Znamo i voće i povrće koje je jeftino tijekom cijele godine - banane, mrkve, zelena salata,...
Kupujte u većim pakiranjima
Namirnice poput orašastih plodova i suhog voća jeftinije su u većim pakiranjima. U nekim trgovinama imaju i ponudu "uzmi tri, plati dva". Ako znate da ćete ponovno kupiti paket, isplativije je odmah kupiti tri.
Opskrbite se smrznutim proizvodima
Čak i smrznuti proizvodi mogu biti zdravi. Svakako birajte smrznutu hranu bez dodanih umaka, začina, šećera, ulja i drugih dodataka. Zašto plaćati više za junk food kada ga možete začiniti zdravim maslinovim uljem i začinima po vlastitom ukusu?
Piti vodu
Izbjegavajte kupnju skupih i nezdravih slatkih i gaziranih pića (osim mineralne vode). Pijte vodu iz slavine dok još možete. 😉
Kruh
Kupujte kruh od cjelovitog brašna i neka vas pri kupnji ne zavara smeđa boja jer nije svaki crni kruh od cjelovitog brašna. Izbjegavajte kupnju skupljih lepinja i kajzerica, već kupite cijelu štrucu pa je doma narežite i zamrznite.
Mliječni proizvodi
Kada kupujete mliječne proizvode, izbjegavajte proizvode s dodatkom šećera i dugim popisom sastojaka.
Meso
Kada kupujete meso, izbjegavajte pretpakirana pakiranja i idite kod mesara koji će vam reći koje je meso stvarno svježe.
Pahuljice
Umjesto skupih mješavina žitarica i mueslija, kupite jeftine zobene pahuljice i sami im dodajte bademe, voće i ostale dodatke.
Konzervirana hrana
Za konzerviranu hranu birajte voće u vlastitom soku, a ne u sirupu. Ako volite tunu, kupujte tunu u vlastitom soku, a ne u biljnom ulju.
grickalice
Pri kupnji grickalica birajte one koje sadrže što manje dodane soli, šećera i ulja. Umjesto skupljih kokica za mikrovalnu odaberite jeftina kukuruzna zrna od kojih možete ispeći zdrave i ne pretjerano slane kokice na kokosovom maslacu.
