Jutarnja natečenost uobičajena je pojava koja može pogoditi svakoga, bez obzira na dob ili spol. Često se javlja zbog raznih čimbenika, od genetike do načina života, ali postoje jednostavni načini kako izbjeći ili barem ublažiti ovu neugodu. U ovom članku predstavljamo vam zašto se javlja jutarnja natečenost, te donosimo nekoliko učinkovitih trikova i savjeta kako ih se riješiti.
Iako je jutarnja natečenost lice je česta i ponekad neizbježna, slijedeći gore navedene savjete, možete značajno smanjiti njen utjecaj na vaš izgled. Promjene načina života i jednostavne svakodnevne rutine mogu dati zamjetne rezultate. Probudite se osvježeni i spremni za novi dan s manje s natečenim licem!
Zašto uopće dolazi do jutarnje nadutosti?
Jutarnja natečenost često je rezultat nakupljanja tekućine ispod kože tijekom spavanja. Dok ležimo, gravitacija drugačije djeluje na naše tijelo, što može uzrokovati stagnaciju tekućine u mekim tkivima lica. To je posebno vidljivo oko očiju, gdje je koža tanja i osjetljivija. Osim toga, postoje i drugi čimbenici koji utječu na natečenost.
Pretjerano konzumacija soli može pomoći u zadržavanju vode u tijelu. Ako ne pijemo dovoljno vode, naše tijelo počinje zadržavati tekućinu, što može dovesti do oteklina. Alkohol i kofein mogu utjecati na količinu i kvalitetu sna, a ujedno i dehidrirati tijelo. Dugotrajno spavati u pogrešnom položaju također može pridonijeti natečenosti. Alergije, problemi sa sinusima i određena medicinska stanja mogu uzrokovati ili pogoršati natečenost.
Trikovi i savjeti za smanjenje jutarnje natečenosti
- Ispravan položaj za spavanje: Spavanje na leđima s podignutom glavom može spriječiti zadržavanje tekućine na licu. Ulaganje u kvalitetan jastuk koji podržava prirodnu krivulju vašeg vrata može biti ključno.
- Smanjenje unosa soli: Izbjegavanje hrane bogate natrijem, osobito navečer, može značajno smanjiti jutarnju nadutost.
- Adekvatan unos tekućine: Pijenje dovoljnih količina vode tijekom dana ključno je za sprječavanje dehidracije i poticanje eliminacije viška tekućine.
- Hladni oblozi: Stavite hladne obloge ili ohlađene žlice na oči i lice ujutro. Ovo ne samo da smanjuje otekline, već i potiče cirkulaciju krvi.
- Redovita tjelovježba: Tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju i pomaže izbacivanju viška tekućine iz organizma.
- Masaža lica: Nježna masaža lica valjkom ili rukom može potaknuti protok limfe i smanjiti natečenost.
- Izbjegavanje alkohola i kofeina navečer: Ograničavanjem ovih tvari poboljšat ćete kvalitetu sna i smanjiti mogućnost jutarnje nadutosti.
- Kvalitetan san: Pobrinite se da spavate dovoljno sati u prikladnom okruženju. Tamna, tiha i hladna spavaća soba idealna je za kvalitetan san.
