Želite li vratiti vrijeme i usporiti starenje? Zdravstveni guru Ben Greenfield tvrdi da je to moguće. Svojim je inovativnim metodama te spojem drevne mudrosti i najnovijih znanstvenih saznanja u samo tri godine smanjio svoju biološku dob za čak 17 godina. Njegov pristup nije usmjeren samo na tjelovježbu i prehranu, već uključuje i emocionalno i duhovno zdravlje.
Greenfield postao je poznat po svom radikalnom pristupu zdravlju koji uključuje različite prakse, od optimizacije cirkadijalnog ritma do korištenja naprednih tehnologija za regeneraciju. Iako se neki od njegovih savjeta mogu činiti neobičnim ili čak kontroverznim, oni nude uvid u holistički pristup dugovječnosti. Njegova priča inspiracija je mnogima koji traže načine kako poboljšati svoje zdravlje i kvalitetu života.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Kako je zdravstveni guru Ben Greenfield preokrenuo svoju biološku dob za 17 godina
1. Promjene u prehrani
Greenfield se fokusira na prehranu bogatu prirodnim i neprerađene namirnice. On to izbjegava biljno ulje, jer se navodi da ima negativan učinak na stanične membrane i mozak. Savjetuje zamjenu kvalitetnim uljima, kao npr maslina. Posebno ističe važnost optimizacija kave, koji preporučuje obogaćivanje sa 100 mg teanina ili ekstrakta biljke tulsi za bolje kognitivne funkcije. Preporučuje se za jačanje mozga hladni tuševi i izloženost sunčeva svjetlost za bolji cirkadijalni ritam. Osim toga, prakticirajte tzv box disanje (disanje u ciklusu intervala od 4 sekunde: udahnite 4 sekunde, zadržite 4 sekunde, izdahnite 4 sekunde, zadržite 4 sekunde i ponovite) za smanjenje stresa i poboljšanje koncentracije.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
2. Promjene u tjelesnoj kondiciji
Svoju kondiciju poboljšava sa tehnika "udari, hodaj i tresi". gdje popije šalicu crne kave na prazan želudac, zatim 20-25 minuta radi vježbe niskog intenziteta, poput brzog hodanja ili joge, te završi hladnim tušem. Radi bolje regulacije šećera u krvi provodi se kratke intenzivne vježbe prije jela, kao što su čučnjevi ili jumping jacks (samo 30 sekundi) i 10 minuta hodanja nakon jela. Također savjetuje unošenje više "prave hrane" poput divljeg bilja, šarenog povrća i voća te izbjegavanje pretjerane konzumacije crvenog mesa. Praksa mu je također ključna "uzemljenje", gdje kontakt sa zemljom kroz bose noge pomaže tijelu neutralizirati toksine i poboljšava san. Osim planiranog vježbanja, ističe važnost aktivnosti niskog intenziteta tijekom dana, ciljanja 13.000-15.000 koraka dnevno.
3. Promjene u emocionalnom zdravlju
Greenfield vjeruje da je pronalaženje svrhe u životu presudno za dugovječnost. Preporuča da svaki dan pročitamo i usvojimo rečenicu koja izražava naše životna misija. Benova je svrha osnažiti ljude da žive pustolovnije, radosnije i ispunjenije živote. Vježbanje zahvalnosti ima pozitivan učinak na tijelo, pa čak i na ekspresiju DNK, što potiče dulji životni vijek. Također savjetuje traženje prilika za oslobađanje oksitocina – hormon ljubavi, jačanjem odnosa s obitelji i prijateljima. Koristi se za poboljšanje mentalnog stanja i sna zvučna terapija, kao što su binauralni tonovi koji pomažu u opuštanju i ravnoteži uma.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Iako su Greenfieldove metode često ekstremne, one nas uče da se dugovječnost može postići svjesnim promjenama prehrane, tjelesne aktivnosti i emocionalnog zdravlja. Jednostavnim uključivanjem nekih od njegovih savjeta i mi možemo započeti put do boljeg zdravlja i duljeg života.
