Kako živjeti dulje: Otkrijte 8 jednostavnih navika koje vam mogu produžiti život za čak 6 godina!

Smanjiti brzinu starenja za 6 godina - je li to stvarno moguće?

Na temelju podataka više od 6500 odraslih osoba prosječne dobi od 47 godina, istraživači su predstavili iznenađujuća otkrića na znanstvenoj konferenciji American Heart Association (AHA) u Philadelphiji.

“Svi želimo živjeti duže, ali što je još važnije, da živimo zdravo kako bismo istinski mogli uživati u životu i održavamo kvalitetu života što je dulje moguće“, kažu znanstvenici.

Nakon što su uzeli u obzir društvene, ekonomske i demografske čimbenike, istraživači su otkrili da je najviša ocjena – što znači dobro kardiovaskularno zdravlje – povezano s biološkom dobi koja je bila oko šest godina mlađa od stvarne dobi pojedinca.

Na primjer, prosječna stvarna dob onih s dobrim zdravljem srca bila je 41 godina, a njihova prosječna biološka dob bila je 36 godina. Nasuprot tome, osobe s lošim kardiovaskularnim zdravljem imale su prosječnu stvarnu dob od 53 godine, dok je njihova prosječna biološka dob bila 57 godina.

Osam navika za duži život

1. Uravnotežena prehrana

Zdrava prehrana je temelj dobrog zdravlja. Uključite više voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća koje vam pomažu održati srce u dobroj formi.

2. Redovita tjelesna aktivnost

Kretanje je ključno za održavanje tjelesne forme. Svakodnevna tjelovježba, poput hodanja, trčanja ili plivanja, pomaže u jačanju srca i održavanju vitalnosti.

3. Prestanak pušenja

Pušenje je jedan od glavnih čimbenika rizika za bolesti srca. Prestanak pušenja značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti i produljuje život.

4. Redovito spavanje

Kvalitetan san neophodan je za regeneraciju tijela. Preporuča se spavati najmanje 7-8 sati noću, jer nedostatak sna negativno utječe na zdravlje srca.

5. Održavanje zdrave tjelesne težine

Prekomjerna težina opterećuje srce i povećava rizik od bolesti. Uravnotežena prehrana i redovita tjelesna aktivnost pomažu u održavanju zdrave težine.

6. Kontrola kolesterola

Visoki kolesterol je opasan za srce. Redovita kontrola i regulacija razine kolesterola može spriječiti kardiovaskularne bolesti.

7. Kontrola šećera u krvi

Visoki šećer u krvi može uzrokovati oštećenje krvnih žila i srca. Pravilna prehrana i tjelovježba pomažu regulirati razinu šećera u krvi.

8. Kontrola krvnog tlaka

Visoki krvni tlak je tihi ubojica koji uvelike povećava rizik od srčanih bolesti. Redovita provjera krvnog tlaka i odgovarajuće mjere ključni su za očuvanje zdravlja srca.

Usvajanje ovih osam jednostavnih navike možeš značajno poboljšava vaše zdravlje i produljuje život. Ne radi se samo o duljem životu, već io kvalitetnom provođenju vremena u godinama koje dolaze. Ne čekajte, počnite danas i čuvajte svoje zdravlje jer ono jeste najbolja investicija za budućnost.