Ah, ljeto. To divno doba godine kada iznenada otkrijemo da naši trbušnjaci možda ne zadovoljavaju baš "plažne standarde" Instagrama. I dok surfamo webom u potrazi za čarobnim rješenjem, na društvenim mrežama pojavljuje se sljedeća senzacija: kineski trbušnjaci ili "Kiat Jud Dai". Ozbiljno, gdje rastu ovi trendovi? Ali hej, tko smo mi da sudimo, ali ako se Azijatkinje kunu u njih i kunu se da do 5 kilograma nestane u tjedan dana. Pa, vidjet ćemo!
Ako volite "obično" trbušnjaci Ako imate alergije i burpeeji nisu ništa više od križanca između mučenja i akrobacije, ovaj trend iz Kine mogao bi postati vaš novi najbolji prijatelj. Uključuje ritmičke, plesne pokrete bokova i ruku – kineske trbušnjake – Kiat Jud Dai, koji su više poput plesnog festivala nego treninga. Da, dobro ste pročitali, pomicanje bokova uz živahnu glazbu zapravo vam može pomoći da izgubite te dodatne centimetre.
„Zašto ovo nisu ranije rekli?“ mogli biste pitati. Pa, vjerojatno je to zato što fitness industrija uživa u prodaji skupih sprava, pribora i kompliciranih programa vježbanja koji su ponekad manje razumljivi od uputa za perilicu rublja.
Kineski trbušnjaci – Kiat Jud Dai. Kako izvesti ove čarobne kineske trbušnjake?
Vježba, poznata i kao "kineska aerobika", iznenađujuće je jednostavna:
- Stanite uspravno, koljena lagano savijena. (Baš kao čekanje u redu za kebab, samo malo energičnije.)
- Ispružite ruke i počnite intenzivno pomicati zdjelicu i ruke uz glazbu. (Možda prvi put zatvorite zavjese, osim ako ne želite nenajavljeni posjet znatiželjnih susjeda.)
- Povremeno spojite noge i privucite koljena prema prsima.
Trajanje: Oko 30 minuta dnevno, 5 minuta po vježbi. Što je taman dovoljno dugo da postanete pravi TikTok stručnjak i usput izgradite trbušne mišiće.
Pa zašto uopće funkcionira? Kineski trbušnjaci – Kiat Jud Dai
Prema zagovornicima metode, učinkovitost Kiat Jud Daija leži prvenstveno u stalnoj aktivaciji dubokih trbušnih mišića i intenzivnom sagorijevanju kalorija uzrokovanom brzom izmjenom pokreta. Kineska aerobika također poboljšava koordinaciju i fleksibilnost tijela. Dakle, ako ne zategnete potpuno trbuh, barem ćete poboljšati svoju plesnu tehniku i možda konačno na sljedećem društvenom događaju moći otplesati nešto izazovnije od "koraka lijevo-desno".
Ali budite oprezni: brzo, ali sigurno!
Bez obzira koliko vježbe mogu izgledati zabavne, budite oprezni. Kineski trbušnjaci mogu jako opteretiti donji dio kralježnice, koja (upozorenje na spojlere!) nije od čelika. Ako ste početnik ili imate problema s leđima, najbolje je započeti s nižim intenzitetom i postupno povećavati tempo. Još bolje, prije nego što lansirate bokove u orbitu, pitajte stručnjaka za savjet, jer TikTok sigurno ne preuzima odgovornost za bilo kakve bolove u donjem dijelu leđa koje biste mogli osjetiti.
Čudesna formula za mršavljenje? Ništa nije tako jednostavno!
Budimo iskreni: nijedan trening - čak ni onaj koji izgleda kao zabava petkom navečer - neće funkcionirati bez pravilne prehrane. Ako zaista želite vidjeti rezultate, morat ćete prilagoditi prehranu svojim ciljevima. Dakle, iako Kiat Jud Dai pruža zabavnu alternativu kardio vježbama, ne dolazi bez barem malo discipline na tanjuru.
Najveća greška svih ovih viralnih trendova je ta što obećavaju trenutna rješenja. Stoga imajte na umu da Pravo rješenje je uvijek kombinacija tjelesne aktivnosti, prehrane i, pa, dobrog raspoloženja.
Dakle, isplati li se pokušati?
Ako tražite nešto zabavno, dinamično i barem malo egzotično, zašto ne? Kineski trbušnjaci – Kiat Jud Dai su učinkoviti i smiješni u isto vrijeme. Ne škodi (sve dok pazite na leđa), besplatno je i, ako ništa drugo, imat ćete odličan materijal za svoj sljedeći viralni video, koji bi vas mogao čak i proslaviti na internetu. I uljepšat ćete dan svojim susjedima kada vas potajno snimaju tijekom vašeg svakodnevnog treninga.
I hej, ako još uvijek niste izgubili dva kilograma nakon tjedan dana, ne brinite. Život je prekratak za savršene trbušne mišiće, važnije je osjećati se dobro - sa ili bez virusa vježbanja na TikTok-u!
