Zašto je teško zaspati u vrućim ljetnim noćima? Znate li koja je temperatura najbolja za miran san? Koliko je pravilno podešavanje klima uređaja važno za vaše zdravlje?
Kolika je temperatura u vašoj spavaćoj sobi?
U potrazi za savršenim noćnim odmorom često zanemarujemo jedan od ključnih čimbenika koji utječu na kvalitetu sna: temperatura i klima uređaj u spavaćoj sobi.
U vrućim ljetnim noćima, kada se zrak zagrije do gotovo tropskih temperatura, osigurati prave uvjete za dobar san može se činiti gotovo nemogućim. Ali pravo ispravna postavka temperature a vlaga može napraviti veliku razliku. Nepravilno postavljen klima uređaj u spavaćoj sobi ne samo da utječe na kvalitetu vašeg sna, već može dugoročno utjecati na vaše zdravlje.
Optimalna temperatura za spavaću sobu
Idealna temperatura za spavanje varira između 18 i 22 Celzijeva stupnja. Ovo područje omogućuje tijelu da se ohladi i pripremi za dubok san.
Ljudi koji imaju klima uređaji, trebali biste provjeriti je li temperatura postavljena unutar ovih vrijednosti. Iako klima uređaj može pružiti ugodnu temperaturu, ne preporučuje se da radi cijelu noć. Najbolje rješenje je korištenje mjerača vremena koji će isključiti uređaj ili smanjiti snagu nakon što zaspite.
Bitno je i pravilno postaviti krevet i klimu, da hladan zrak ne puše izravno u vas, što bi moglo uzrokovati nelagodu ili čak zdravstvene probleme.
kako spavaš Fotografija: Ketut Subiyanto / PexelsVlažnost zraka: važan faktor za udobnost
Ako je zrak u spavaćoj sobi previše vlažan, to može uzrokovati neugodne uvjete za spavanje. U ovom slučaju preporuča se koristiti "suha" funkcija na klima uređaj, što će smanjiti vlažnost zraka.
Nasuprot tome, ako je zrak previše suh, to može dovesti do suhoće grla, nosa i kože. U takvim slučajevima, najbolje rješenje je korištenje ovlaživač zraka, koji će osigurati odgovarajuću razinu vlažnosti i pridonijeti boljem osjećaju tijekom sna.
Redovito čišćenje filtera klima uređaja
Prljavi filtri mogu vratiti prašinu, plijesan i druge alergene natrag u prostoriju, što može uzrokovati respiratorne probleme i poremećaje spavanja. Pažljivim održavanjem klima uređaja osigurat ćete čist i svjež zrak u spavaćoj sobi, što će pridonijeti zdravijem i mirnijem snu.
Pazite gdje postavljate klima uređaj. Fotografija: PixabayŠtetni učinci neodgovarajućeg hlađenja
Hladan zrak koji puše izravno iz klima uređaja može uzrokovati ukočenost mišića, pa čak i prehladu. Spavanje pod takvim "vjetrom" neće pridonijeti osjećaju osvježenja i odmora. Osim toga, suhi zrak iz klima uređaja može uzrokovati suho grlo, nos i kožu, što će utjecati na vaše opće dobro.
Loše održavan klimatizacija, koji cirkulira prašina, plijesan i drugi alergeni, može izazvati probleme s disanjem i spavanje. Stoga je važno pridržavati se svih gore navedenih savjeta kako biste osigurali zdravo i ugodno okruženje za spavanje.
