Jeste li se ikada zapitali odgovaraju li godine na vašoj osobnoj iskaznici dobi vašeg tijela? Ili se možda osjećate mlađe ili starije nego što biste trebali za svoje godine?
Ljudi stare različitom brzinom, jer starenje nije samo pitanje godina. Dok neki mogu uživati u neograničenoj energiji i fleksibilnosti u dobi od 50 godina, drugi se možda već suočavaju s bolovima, umorom ili drugim znakovima starenja već u dobi od 30 godina.
Zašto se biološka starost broji više od godina na papiru?
Biološka starost stvarni je pokazatelj zdravlja vašeg organizma. Dok je kronološka dob samo broj koji označava koliko ste godina živjeli, biološka dob je mpokazatelj vašeg unutarnjeg zdravlja. To je procjena brzine starenja vaših stanica, organa i sustava, što svojim životnim stilom svakodnevno naglašavate.
Mnogi ljudi ne znaju koliko je važna briga o neuromuskularnom sustavu koji utječe na ravnotežu i kretanje. Zbog toga je test ravnoteže iznimno vrijedan alat koji vam može pokazati gdje trenutno stojite – doslovno i metaforički.
Što možete otkriti ovim testom?
Jednostavno pitanje: Koliko dugo možete stajati na jednoj nozi zatvorenih očiju? možda zvuči kao igra, ali pruža izuzetno korisne informacije o vašoj biološkoj dobi. Ovaj test mjeri sposobnost tijela da održi stabilnost, što je izravno povezano sa zdravljem vaših neuromuskularnih veza. Bolja ravnoteža znači mlađu biološku dob i obrnuto.
Kako izvesti test ravnoteže?
Potrebno vam je samo nekoliko minuta vremena i mirno mjesto. Slijedite korake u nastavku:
1. Stanite na ravan i stabilan pod.
2. Izujte cipele tako da možete osjetiti površinu poda.
3. Zatvorite oči jer to povećava izazov i onemogućuje pomoć vida u održavanju ravnoteže.
4. Polako podignite jednu nogu i pokušajte održati ravnotežu.
Odmjerite koliko sekundi možete ostati stabilni. Ako tijekom toga izgubite ravnotežu, otvorite oči ili vratite nogu na tlo, zaustavite mjerenje.
Rezultati ovog testa:
Ako možeš izdržati više od 30 sekundi, Vaše tijelo ukazuje na mlado i vitalno stanje - oko 20 godina biološke starosti.
Ako vam se stabilnost pokvari nakon cca 15 sekundi, to je znak da je vaša biološka dob oko 40 godina.
Ako samo traješ 4-5 sekundi ili manje, vaše tijelo funkcionira kao osoba starija od 60 godina.
Rezultati vam mogu dati važan uvid u vaše tijelo. Ako vam je vrijeme kraće od očekivanog, nema razloga za paniku, već krenite u akciju. Vaše tijelo vam govori da mu treba više pažnje, njege i možda prilagodbe u vašem životnom stilu.
Kako poboljšati biološku starost?
Dobra vijest je da možete poboljšati svoje rezultate na testu redovitom i ciljanom vježbom. Redovita tjelesna aktivnost, poput joge, pilatesa ili vježbi ravnoteže, dokazano poboljšava funkcioniranje neuromuskularnog sustava. Uz to, jednostavne mjere kao što je šetnja u prirodi najmanje 30 minuta dnevno. Uključivanje vježbi snage i fleksibilnosti. Izbjegavanje dugotrajnog sjedenja i sjedilačkog načina života.
