Jeste li jedan od onih koji više vremena provode na WC-u s mobitelom ili časopisom u ruci? Stručnjaci upozoravaju da dugotrajno sjedenje na WC školjci može izazvati zdravstvene probleme. Dakle, koliko je vremena preporučljivo provesti na WC-u i zašto?
U suvremenom svijetu WC je postao više od pukog mjesta za obavljanje osnovnih potreba. S pametnim telefonima i tabletima u ruci, mnogi tamo provode više vremena nego što je potrebno. Ipak, liječnici upozoravaju da sjedenje na WC školjki dulje od 10 minuta može naškoditi zdravlju.
Zašto je dugotrajno sjedenje na WC školjki problematično?
Gravitacija dok sjedite na WC školjki uzrokuje povećani pritisak na vene i krvne žile oko anusa i donjeg dijela rektuma. To može dovesti do širenja vena i nakupljanja krvi, povećavajući rizik od hemoroida. Osim toga, dugotrajno sjedenje može oslabiti mišiće dna zdjelice, što utječe na pravilan rad crijeva.
Preporuke stručnjaka
Stručnjaci savjetuju da se na WC-u ne provodi više od 5 do 10 minuta. Kako biste izbjegli predugo sjedenje, preporučuju da u kupaonicu ne unosite mobitele, časopise ili knjige jer time produljujete vrijeme sjedenja i odvlačite pažnju od prirodnog procesa. Također je važno izbjegavati naprezanje jer ono povećava pritisak i olakšava nastanak hemoroida.
Kako poboljšati probavu i smanjiti vrijeme provedeno na WC-u?
Hrana: Jedite hranu bogatu vlaknima, poput zobi i graha, te pijte puno vode (preporučuje se 2,7 do 3,7 litara dnevno), što pomaže omekšavanju stolice i olakšavanju pražnjenja crijeva.
Pokret: Redovita tjelesna aktivnost potiče rad crijeva i pomaže boljoj probavi.
Pažnja na vrijeme: Obratite pozornost na vrijeme provedeno na toaletu. Ako ne uspijete obaviti nuždu nakon 10 minuta, ustanite, prošećite i pokušajte ponovno kasnije.
Kada potražiti liječničku pomoć?
Ako imate problema s stolicom koja traje duže od tri tjedna ili ako primijetite krv u stolici, posjetite liječnika. Dugotrajni problemi mogu ukazivati na ozbiljnija medicinska stanja, poput gastrointestinalnih problema ili čak raka debelog crijeva.
Iako se dugotrajno sjedenje na WC školjki može činiti bezopasnim, ono može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Pridržavajući se preporuka stručnjaka i vodeći računa o zdravoj probavi, možete smanjiti rizik od razvoja hemoroida i drugih problema. Dakle, sljedeći put kada poželite provesti više vremena na WC-u čitajući ili pregledavajući svoj telefon, razmislite o svom zdravlju i ograničite vrijeme sjedenja.
