Jeste li umorni od svih dijeta koje ne donose željene rezultate? Tražite osvježavajuću i ukusnu alternativu za mršavljenje? Kako vam dinja može pomoći pri mršavljenju?
Dijeta koja uključuje dinje obećava da ćete u samo dva tjedna izgubiti i do pet kilograma.
Dinje su poznate po svojim niske kalorijske vrijednosti, visok sadržaj vode i mnogo nutrijenata, što ih čini idealnim za dijetalnu prehranu. Osim toga, osvježavajuće su i slatke, što znači da hoćete uživao u svakom zalogaju, dok vi topite kilograme.
Prednosti dijete s dinjom
Dinje sadrže mnoge vitamine među kojima se posebno ističu vitamin C, vitamin A i vitamini skupine B. Ove tvari pomažu u jačanju imunološkog sustava, poboljšavaju vid i daju energiju. Osim toga, sadrže minerali, kao što su kalij, magnezij i željezo, koji su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela.
Dinje su također odlične izvor antioksidansa, koji se bore protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od kroničnih bolesti. Njihov visok sadržaj vode pomaže hidratizirati tijelo, što je ključno za pravilan rad metabolizma i eliminaciju toksina iz tijela.
Kako dijeta funkcionira?
Dinja dijeta temelji se na konzumaciji dinje kao glavnog izvora prehrane, uz ostale niskokalorične namirnice. Glavna ideja je zamijeniti visokokalorična i masna jela dinjom, čime se smanjuje unos kalorija, a povećava unos hranjivih tvari.
Prvi korak je odlučiti plan prehrane koji uključuje dinju za doručak, ručak i večeru.
Doručak možete započeti svježim komadićima dinje u kombinaciji s grčkim jogurtom i malo orašastih plodova. Za ručak možete pripremiti salatu od dinje, avokada, špinata i pilećih prsa. Večeru možete završiti dinjom posluženom uz pečeni losos i kvinoju.
Dijeta s dinjom: ogledni jelovnik za 7 dana
1. dan
• Doručak: Svježi komadići dinje s grčkim jogurtom i bademima.
• Ručak: Salata od dinje, avokada, špinata i pilećih prsa.
• Večera: Pečeni losos s dinjom i kvinojom.
2. dan
• Doručak: Smoothie od dinje, banane i špinata.
• Ručak: Pileći file s dinjom, rukolom i rajčicom.
• Večera: Odrezak tune s dinjom i krastavcima.
dan 3
• Doručak: dinja i zobene pahuljice s medom.
• Ručak: Salata od dinje, škampa, avokada i špinata.
• Večera: Pečena piletina s dinjom i smeđom rižom.
4. dan
• Doručak: Dinja sa svježim sirom i orasima.
• Ručak: Dinja, feta sir, masline i salata od paradajza.
• Večera: Pečena pureća prsa s dinjom i povrćem sa žara.
dan 5
• Doručak: Smoothie od dinje, jagode i bademovog mlijeka.
• Ručak: Tofu s dinjom, špinatom i kvinojom.
• Večera: Pečena riba s dinjom i brokulom.
6. dan
• Doručak: Dinja s chia sjemenkama i jogurt.
• Ručak: dinja, kuhana jaja i salata od rikule.
• Večera: Govedina s dinjom i pečenim povrćem.
dan 7
• Doručak: Smoothie od dinje, ananasa i kokosa.
• Ručak: Pečena piletina sa mnom, ono i kus kus.
• Večera: Losos s dinjom i pečenom bundevom.
Kako bi dinja dijeta bila učinkovita, važno je slijediti nekoliko ključnih točaka savjet!
Prvi put, pijte puno vode jer sama dinja sadrži puno vode, ali važno je održavati svoje tijelo dobro hidriranim. Drugo, izbjegavajte slatke napitke i grickalice koji bi mogli unijeti nepotrebne kalorije. Treći put, budite aktivni - redovita tjelovježba ubrzat će proces mršavljenja i poboljšati vaše cjelokupno blagostanje.
