Tražite najbolja užad za preskakanje za svoj dnevni kardio, CrossFit ili HIIT trening? Zatim provjerite naš izbor!
Pristupačna i kompaktna oprema za vježbanje je ljuljačka koja pripada svakoj kućnoj teretani ili torbi za teretanu. Ovaj mali, ali moćni gadget može potpuno promijeniti vaš trening. Kondicijski trener dr. Janine Delaney, poznata po svojoj isklesanoj figuri i impresivnim zamahima, kaže: “Ljuljačka je izvrstan i zabavan način za mršavljenje i sagorijevanje masti i kalorija. Većina ljudi vidi skakanje s klackalice kao aktivnost za djecu, ali ono također ima mnoge prednosti za odrasle, osobito osobe starije od 40 godina.” Delaney je također počela swingati u 43. godini, uglavnom zato što nije bila ljubiteljica trčanja i tražila je drugi oblik kardio vježbe.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Kada je riječ o prednostima skakanja padobranom, one su ogromne. "Ljuljačka podiže endorfine, što vas dovodi u dobro raspoloženje i povećava vašu energiju i libido", kaže Delaney. “Ono što većina ljudi ne zna je da će skakanje na klackalici zapravo sagorjeti više masti i kalorija nego trčanje, plivanje ili vožnja bicikla. Ne samo da koristi vaš kardiovaskularni sustav, već također pomaže u izgradnji mišićne snage, poboljšanju koordinacije i čak ubrzavanju metabolizma.”
REGISTRACIJA I PROBA - AMAZON PRIME
Delaney kaže da ne morate biti atletski građeni ili koordinirani da biste se počeli njihati, ali dodaje da je bitno provjeriti je li vaše uže odgovarajuće veličine za vašu visinu, kao i održavati dobro držanje. Ako ste novi u klackanju, Delaney nudi ove važne savjete:
Položaj ruke
Držite prsa podignuta, središte zategnuto, a ruke uz tijelo. Ako su ruke predaleko od tijela, duljina zamaha će se skratiti i vjerojatno ćete se spotaknuti.
Koristite zapešća
Kolijevka definitivno znači da radite iz zapešća umjesto da pomičete ruke.
Držati glavu gore
Vrijeme je ključno kod zamaha, a ako pogledate dolje i promatrate sebe kako preskačete uže, najvjerojatnije ćete se spotaknuti. Bolji pristup je gledati ravno naprijed i skočiti kada uže prijeđe liniju vašeg vidokruga, što će osigurati bolji ritam dok preskačete.
Snimite video
Vježba čini savršene i samo svakodnevna praksa pomoći će vam da budete sve bolji i bolji. Gledajte videozapise vježbi na YouTubeu koji će vam pomoći da vizualizirate ispravan pokret i snimite sebe kako biste bili sigurni da radite kako treba.
Ispravna duljina užeta
Kako biste namjestili uže, stanite s jednom nogom na sredinu užeta i podignite obje ručke do ramena. Uže bi trebalo doći do vaših ramena, ne više ni niže. Kupite uže koje možete prilagoditi svojoj visini ili ono koje već odgovara vašoj visini.
Sada kada znate osnove, vrijeme je da odaberete savršenu ljuljačku koju ćete dodati svom fitness repertoaru. Vrsta ljuljačke koju ćete kupiti ovisit će o vašem cilju. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg režima vježbanja. Ovi su najbolje ljuljačke za preskakanje!
Najbolji zamasi za preskakanje
Zadnje ažuriranje 2024-12-20 / Affiliate Links / Izvor fotografije: Amazon Product Advertising API
Najprodavanije ljuljačke na Amazon.de
Zadnja posodobitev 2024-11-30 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Kupujte proizvode bez PDV-a na Amazonu
Slovenske pravne osobe - obveznici za PDV - mogu kupovati na Amazon.de bez PDV-a - poreza na dodanu vrijednost, sve dok se vaša tvrtka registrira na Amazon.de kao poslovni korisnik. Registracija je brza i jednostavna, a uz nju ostvarujete posebne poslovne popuste!
Članak može sadržavati pridružene veze.
