Ljudski um voli imati kontrolu. Potreba za predvidljivošću i osjećaj da držimo uzde života u vlastitim rukama gotovo su instinktivni. Ali kako se ponašati kada se nađemo u svijetu u kojem je toliko stvari izvan našeg dosega? Kada se suočite s nepredvidivostima, ključ nije čvrsto držati, već naučiti otpustiti.
Od malena nas uče da moramo djelovati, utjecati, kontrolirati – od domaće zadaće do profesionalnog uspjeha. Uče nas da ako se dovoljno trudimo, postići ćemo ono što želimo. A ako ne? Onda se nismo dovoljno trudili.
Međutim, istina je mnogo složenija. Život je pun naglih promjena, a odluke drugih ljudi često su izvan naše kontrole. I onda? Počinjemo povlačiti uže. To metaforičko uže koje nas veže za teret koji nikada nećemo moći pomaknuti.
Psihologinja dr. Elissa Epel u svom radu ističe da je naš najveći problem trošenje energije na stvari koje ne možemo promijeniti. Pritisak i želja za kontrolom stvaraju unutarnji sukob. Što ako tu energiju usmjerimo negdje drugdje?
Zašto žudimo za kontrolom?
Ljudski mozak voli predvidljivost. Kada uspijemo stvoriti red i osjećaj sigurnosti, stres se smanjuje. Ali što kad pokušavamo li kontrolirati ono što je izvan našeg dosega? Naše tijelo odgovara beskrajnom napetošću, kroničnim stresom, osjećajem bespomoćnosti.
To je klasični paradoks: što više pokušavamo kontrolirati ono što se ne može kontrolirati, postajemo više frustrirani. rješenje? Priznajući da jesu određene stvari jednostavno izvan naše kontrole.
Pusti uzde
Zamislite da držite teško uže privezano za nepomičnu stijenu. Vučeš i vučeš dok te ruke ne počnu boljeti, ali stijena se ne pomakne ni za milimetar. Sada se zapitajte: što bi se dogodilo da jednostavno pustite uže?
Time ne priznajete poraz, nego preuzeti kontrolu nad sobom. Stvarno imate izbor - ne u pogledu stvari, već u pogledu toga kako ćete na njih reagirati.
Prihvaćanje nepredvidivosti
dr. Epel predlaže jednostavnu vježbu: zapišite sve što vas trenutno brine. Zatim te stvari podijelite u dvije kategorije – one koje možete promijeniti i one koje ne možete. Prve na popisu zadržite, ostale prekrižite. Zvuči otrcano, ali je nevjerojatno oslobađajuće.
Kad se suočite s nečim nepredvidivim, zastanite i razmislite: Mogu li to riješiti? Ako ne, ostavite misao na miru. Razmotrite Dalaj Lamin citat: „Ako je problem rješiv, zašto brinuti? Ako ne postoji priroda koja se može iskupiti, zašto brinuti?'
Mijenjanje perspektive
Jedna od najvećih zamki je ruminacija – prelaženje stvari koje su se već dogodile ili bi se mogle dogoditi. Kad god se nađete u ovom začaranom krugu, poslužite se jednostavnim trikom: zapitajte se je li ova misao produktivna. Ako nije, odložite ga – baš kao što biste odložili beskorisnu prtljagu.
Postati ugodno s neugodnim
Ponekad je to najbolja strategija jednostavno prihvatite da je život kaotičan. Upravo u tom kaosu krije se ljepota – neočekivane prilike, novi počeci i prilika za osobni rast.
dr. Epel savjetuje vizualizaciju: umjesto da povlačite uže, zamislite da ga spuštate. Ovaj čin je simboličan podsjetnik da ste dovoljno jaki da pustite određene stvari da teku.
Život nije scenarij koji se može u potpunosti režirati. To je potok pun vrtloga i zavoja. Ali u ovoj struji uvijek imamo izbor - ne u smjeru rijeke, već u tome kako ćemo plivati. Baci uže. Dopustite sebi da vas iznenadi sloboda koja dolazi s tim.
