Ako često pokušavate zadovoljiti druge, vjerojatno ste suosjećajni i volite davati. To su prekrasne osobine, ali u isto vrijeme svoje želje uvijek stavljate na posljednje mjesto. Mnogi koji uživaju ugađati drugima s vremenom postanu emocionalno iscrpljeni i osjećaju se kao da njihovo vrijeme uopće nije njihovo. Sve to dovodi do stresa, ogorčenosti i straha od raznih odbijanja. Ako vam je dosta toga, evo nekoliko savjeta kako to izbjeći i sebe staviti na prvo mjesto.
1. Postavite zdrave granice
Znati kako i kada postaviti granice je presudno, ako ne želite žrtvovati svoju dobrobit za druge. Postavljanje granica u odnosima vještina je koju učimo tijekom života. Koliko ćete u tome biti vješti ovisi i o vašem odgoju i sredini u kojoj ste odrasli. Naučiti reći 'NE', proces je upoznavanja sebe i svojih potreba, stoga se ne bojte razmotriti svoje osjećaje, želje i potrebe. Nakon što postavite svoje granice, lakše ćete ih integrirati u svoje odnose s drugima.
2. Definirajte svoju mantru
Mantre se ponavljaju pozitivne riječi i misli, za koje se zna da su učinkoviti alati za rad s umom. Koristite mantru s određenom namjerom kako biste uspostavili odgovarajuće i pozitivno mentalno stanje za određenu situaciju. Ovo su riječi i misli koje će vas motivirati i potaknuti da se osjećate bolje, razmišljate drugačije i dati vam samopouzdanje da pomaknete svoje osobne granice.
3. Napravite popis stvari koje vam podižu samopouzdanje
Želja za ugoditi često proizlazi iz nesigurnosti ili straha od odbijanja. Jedan od načina da to zaobiđete je da napravite popis svih razloga zbog kojih zaslužujete imati granice. Zauzmite se za sebe. Napravite popis stvari koje vam podižu samopouzdanje i daju vam izvor motivacije i držite ga se.
4. Odvojite vrijeme za sebe
Jedan od razloga zašto neprestano ugađate drugima može biti taj da niste sigurni, što stvarno želite, što osjećate i mislite. Zapitajte se zašto se bojite reći ne. Zatim zapišite ciljeve koje želite postići i koliko vam je vremena i energije potrebno da sebe stavite na prvo mjesto.
Ako ste pišete unaprijed i ako potvrdite takve riječi, lakše ćete reći ne kada dođe do situacije odbijanja. Na taj način se nećete prepustiti trenutnim emocijama zbog kojih biste kasnije mogli požaliti, već ćete se držati unaprijed zadanih granica.
Naučiti reći „NE”, proces je koji se ne događa preko noći. Preduvjet za to je da kod otkrijte sami, što vam je važno, da znate s kim želite živjeti, s kim želite provoditi svoje slobodno vrijeme i kako se osjećate. Morate vjerovati u sebe da zaslužujete poštovanje. Čak i ako ne uspijete prvi put, nemojte odustati od sebe i ustrajati.
Kada se vaše blagostanje, samopouzdanje, samopoštovanje poboljša i ne budete se stalno ispričavali za svoje postupke, konačno ćete steći samopoštovanje, počet ćete izražavati svoje potrebe i želje, tada znate da ste na pravi put do vlastiti uspjeh.
