Umorni ste od brojanja ovaca, bacanja kreveta i praznih obećanja čajeva za opuštanje? Nesanica može biti prava noćna mora, ali zamislite da postoji rješenje koje možda već imate kod kuće! Jednostavan ritual prije spavanja može vam pomoći da se opustite, brže zaspite i probudite se potpuno osvježeni.
Što ako vam kažemo da se tajna krije u dva sasvim obična sastojka – medu i soli? Ova kombinacija već je zaludjela svijet i postala jedan od najpopularnijih trikova za kvalitetu spavati. Jeste li spremni saznati kako funkcionira i zašto se isplati isprobati? Čitaj dalje!
Kvalitetan san temelj je našeg zdravlja i dobrobiti. Nedostatak sna može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i oslabljenog imunološkog sustava. Iako se preporučuje spavati sedam do devet sati noću, mnogi od nas suočavaju se s izazovima u postizanju tog cilja.
Jednostavan recept za bolji san:
Jeste li znali da kombinacija dva jednostavna sastojka – meda i soli – može pozitivno utjecati na vaš san? Mješavina sirovog, organskog meda i ružičaste himalajske soli može pomoći u regulaciji tjelesnih razina serotonina i melatonina, hormona koji su ključni za opuštanje i san.
Priprema i upotreba:
- Uzmite pet žličica sirovog, organskog meda i jednu žličicu ružičaste himalajske soli.
- Sastojke dobro izmiješajte i spremite u staklenu teglu.
- Svaku večer prije spavanja stavite malu količinu (oko pola žličice) ove mješavine pod jezik i pričekajte da se otopi.
Zašto djeluje?
Ružičasta himalajska sol sadrži više od 80 minerala i elemenata koji su korisni za naše tijelo. Pomaže u regulaciji razine serotonina, što poboljšava naše raspoloženje, smanjuje stres i potiče opuštanje. U međuvremenu, sirovi med osigurava prirodne šećere koji pomažu stabilizirati razinu inzulina i omogućuju bolji transport triptofana do mozga, gdje se pretvara u serotonin, a zatim u melatonin – hormon sna.
Dodatni savjeti za bolji san:
- Izbjegavajte kofein i nikotin kasno poslijepodne i navečer, jer djeluju stimulativno i mogu ometati san.
- Uspostavite redovitu rutinu spavanja odlaskom na spavanje i ustajanjem u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
- Stvorite opuštajuće okruženje u spavaćoj sobi: osigurajte ugodnu temperaturu, smanjite buku i ograničite izloženost svjetlu.
- Ograničite korištenje elektroničkih uređaja barem jedan sat prije spavanja, jer plava svjetlost ekrana inhibira proizvodnju melatonina.
Iako se možda čini čudnim, jednostavan ritual s mješavinom meda i soli prije spavanja može vam pomoći da bolje i mirnije spavate. U kombinaciji s drugim zdravim navikama spavanja, ovaj prirodni pristup može postati dio vaše večernje rutine za poboljšanje kvalitete sna.
