Obuzimaju vas osjećaji tjeskobe?! Neke nezdrave navike izravno ili neizravno utječu na naše psihičko zdravlje. Naši životni izbori mogu dodati ulje na vatru tjeskobe ili je ublažiti. Provjerite koje!
Nezdrave navike mogu imati značajan utjecaj na naše mentalno i opće zdravlje Kvaliteta života. I ovdje ne uključujemo samo zlouporabu zabranjenih supstanci, već i navike za koje, naizgled, mislite da zapravo uopće nisu štetne. Osjećaji tjeskobe – jesu li oni dio vašeg života?! Onda možda promijenite te stvari!
Pretjerana briga
Stalna briga o budućnosti ili potencijalnim problemima može dovesti do kronične tjeskobe. Vježbanje tehnika svjesnosti i uzemljenja može pomoći u upravljanju pretjeranom brigom.
Fotografija: Unsplash/Mitchell HartleyPretjerano razmišljanje
Pretjerano analiziranje situacija može paralizirati donošenje odluka i povećati osjećaj tjeskobe. Ali naučiti donositi odluke i postavljati granice može vam pomoći da opustite svoj um.
Izbjegavanje stresora
Izbjegavanje situacija ili odgovornosti koje uzrokuju tjeskobu drži nas zaglavljenima i može dovesti do još gorih osjećaja tjeskobe. Postupno izlaganje i strategije suočavanja ključni su za prevladavanje ove navike.
Perfekcionizam
Postavljanje nerealno visokih standarda može dovesti do odugovlačenja jer se bojite da nećete ispuniti te standarde. Za borbu protiv ove navike, usvojite koncept "bolje učinjeno nego savršeno".
Fotografija: Unsplash/Drew Dizzy GrahamZagušenja
Pokušaj rješavanja previše toga odjednom ostavlja osjećaj da smo preopterećeni i dovodi do odugovlačenja. Podijelite zadatke na manje korake kojima se može upravljati kako bi napredak bio manje zastrašujući.
Gomilanje/hrkanje
Skupljanje nepotrebnih stvari može dovesti do nesređenog i neorganiziranog životnog prostora, što pridonosi povećanom stresu i osjećaju tjeskobe.
Dezorganizacija
To ne znači da nema mjesta spontanosti. Ali ako barem okvirno organizirate stvari i aktivnosti tijekom dana, rjeđe ćete propustiti sastanak ili izgubiti novčanik. To će zauzvrat također smanjiti vašu razinu stresa. U tome će vam pomoći uspostava dnevne rutine i korištenje organizacijskih alata.
Fotografija: Unsplash/StormseekerNezdravi obrasci prehrane
Korištenje hrane kao sredstva utjehe može dovesti do nezdravih obrazaca prehrane i debljanja. U redu je pronaći alternativne mehanizme suočavanja s emocijama i stresom – recimo vježbanje ili meditacija.
Katastrofizirajuće
Predviđanje najgoreg mogućeg ishoda u bilo kojoj situaciji dovodi do nepotrebne tjeskobe i stresa. Izazovite iracionalne misli i razmotrite realističnije alternative.
Samokritičnost
Konstantno prekoravanje samog sebe zbog uočenih nedostataka može smanjiti samopouzdanje i dovesti do depresije. Vježbajte samoosjećanje i usredotočite se na samopoboljšanje, a ne na samokritiku.
