Kada navečer nakon napornog dana legnemo u krevet, želimo što prije zaspati. Nažalost, ponekad to nije moguće. Često počnemo razmišljati o raznim stvarima baš kad je to najmanje potrebno.
Novo istraživanje objavljeno u časopisu Časopis za eksperimentalnu psihologiju, otkrio je rješenje. Napokon ćemo moći bez problema zaspati.
Prije nego što odemo u krevet, moramo pisati popis stvari koje moramo obaviti sljedeći dan. To će pomoći našem mozgu da prestane raditi i tako nam omogućiti da ranije zaspimo.
Istraživači su podijelili ljude koji su sudjelovali u eksperimentu u dvije skupine. Prvi je prije spavanja morao pisati na papir popis obaveza za sljedeći dan, i drugi postignuća prethodnog dana.
Ispitanici iz prve skupine su prosječni zaspao 9 minuta ranije kao ispitanici iz druge skupine.
Također je uočeno da ljudi koji su pisali najopsežniji popis obaveza za sljedeći dan, zaspati što prije.
Zapisivanjem zadataka umjesto da o njima razmišljamo, pamtimo ih i nema opasnosti da ih zaboravimo. To će također pomoći u smanjenju razine stresa, a iznad svega, omogućit će našem mozgu da se usredotoči na san.
Više informacija:
psycnet.apa.org
