Ovo je 7 učinkovitih načina za rješavanje sukoba u vašoj vezi

Ključ zdrave veze je dobra komunikacija. Međutim, rješavanje svađa zahtijeva dobre argumente koji ne dopuštaju da sukob eskalira ili se proširi na sve vrste detalja.

Evo nekoliko načina da svoju vezu održite zdravom i snažnom.

1. Ne ponavljajte se

Ponavljajuće i besmislene riječi mogu udaljiti vašeg partnera, koji vas može prestati slušati. Čak i ako je to nešto o čemu ste već razgovarali, to može naljutiti ili uvrijediti vašeg partnera.

Umjesto toga, čak i ako želite ponovno razgovarati o problemu o kojem ste već razgovarali, izbjegavajte riječi i fraze poput "Ja volim" ili "Znati", i ne dopustite da ljutnja dominira vašim tonom.

2. Izbjegavajte korištenje pridjeva koji zvuče osuđujuće

Iznenađujuće je koliko često svakodnevni izrazi mogu učiniti da zvučite osuđujuće, čak i ako to niste htjeli. Zbog toga mnoge svađe nastaju kad ih najmanje očekujete i mogu čak prerasti u veliki sukob. Kako biste izbjegli korištenje osuđujućih pridjeva, dobro je koristiti izjave mišljenja.

"Dobro" ili "Loše" zamijeniti s "Ne sviđa mi se", "Ne sviđa mi se" i druge slične riječi. Također zamijenite "točno" ili "pogrešno" s "Ne slažem se" ili "Argumenti".

Promijenite izjave istine. To znači da ne započinjete rečenicu sa "Istina je..." Promijenite izjave o činjenicama i upotrijebite riječ "vjeruj". Počnite tako što ćete reći: "Vjerujem..."

3. Najprije shvatite svoje osjećaje

Možda ćete najprije htjeti identificirati svoje emocije jer one mogu biti glavni razlog zašto je vaša prosudba zamagljena. Zato prvo trebate kontrolirati svoje osjećaje. Ako primijetite da vaši osjećaji mogu utjecati na vaše odluke, pronađite način da ih se oslobodite.

• Prošećite ili izvedite psa u šetnju.
• Slušajte umirujuću glazbu.
• Nazovite prijatelja da vam skrene pažnju.
• Vježbajte duboko disanje i koristite metodu 4-7-8. Udahnite kroz nos brojeći do 4, zadržite dah brojeći do 7, zatim izdahnite kroz usta brojeći do 8.

Ne donosite prerane zaključke (prvo saslušajte partnera)

Skloni smo prerano donositi zaključke – ne samo u našim odnosima, već iu našim svakodnevnim interakcijama. To će poremetiti vaš odnos i čak može naštetiti vašem mentalnom zdravlju.

S nekoliko jednostavnih koraka možete uspješno ublažiti svađu.

• Prisjetite se situacija u kojima ste došli do pogrešnog zaključka i kako je to utjecalo na stvari.
• Prvo, pogledajte i analizirajte dijelove šire slike.
• Razmotrite druge opcije kako biste promijenili svoju prvotnu prosudbu.
• Gledajte kako drugi ljudi donose pogrešne zaključke na televiziji ili u filmovima i analizirajte rezultat.

5. Pazite da se ne ponašate narcisoidno

Narcisoidne sklonosti će reći stvari poput: "ja znam najbolje", i nećete misliti da je tuđa perspektiva vrijedna slušanja. To može dovesti do sukoba i čak uništiti vaš odnos. Umjesto da reagirate s idejom da znate najbolje, razmislite o sljedećem.

• Budite otvoreni prema ideji da mogu postojati dva ili više točnih odgovora.
• Budite zahvalni na povratnim informacijama od bilo koga, ne samo vašeg partnera, da vam pomognu procijeniti vlastito ponašanje.
• Upotrijebite staromodni trik da zastanete, razmislite i zatim reagirate u skladu s tim.

6. Koristite kvalificirajuće izjave

Kada vaš partner podijeli svoje mišljenje s vama ili želi odgovoriti na vaše mišljenje, trebate učinkovito odgovoriti i koristiti izjave "ja" . To će vam omogućiti da preuzmete vlasništvo nad svojim osjećajima i mislima, a istovremeno ćete smanjiti njegovu obrambenu sposobnost.

Izbjegavajte riječi: "Ignoriraš me kad dođeš kući." Umjesto toga recite: "Osjećam se ignorirano kad dođeš kući."

7. Izbjegavajte držati lekciju svom partneru

Ako govorite stilom koji zvuči kao predavanje, vaš bi partner mogao prestati slušati što govorite. Zbog toga se možete osjećati zanemareno i nečuveno, a vaš partner ponašati se kao dijete.

Želja da budete "šef", "učitelj" ili "profesor" u vezi neće vam nimalo pomoći. Učinak će biti upravo suprotan i pobudit će negodovanje.

Umjesto da zvučite kao da držite predavanje svom partneru, jasno objasnite svoja pitanja ili nedoumice. Zatim im dajte riječ i nemojte pretpostavljati da znate sve odgovore. Slušajte ga otvorenog uma i srca, tako će biti prijemčivi za ono što im želite reći.