Umor koji ne prolazi. Loše raspoloženje bez pravog razloga. Tijelo koje boli iako se ništa posebno nije dogodilo. Ponekad to nisu godine, stres ili tempo života, već jasan znak da tijelu nedostaje vitamina D.
Često prihvaćamo umor, loše raspoloženje i povremene bolove kao dio svakodnevnog života. Pripisujemo ih stresu, brzom tempu ili nedostatku sna. Ali ponekad razlog nije u našim glavama ili našim rasporedima, već u tijelu.
Jedan od češćih, ali često zanemarenih uzroka je nedostatak vitamina D – hranjiva tvar koja ima veći utjecaj na dobrobit nego što većina ljudi zamišlja.
4 znaka nedostatka vitamina D koje većina ljudi zamijeni za stres
1. Kronični umor bez jasnog razloga – kada odmor ne pomaže
Ako ste umorni čak i nakon dugog sna ili vikenda, to nije normalna iscrpljenost. Vitamin D igra važnu ulogu u funkciji mišića i metabolizmu energije. Kada ga nedostaje, tijelo radi sporije, regeneracija je slabija, a umor postaje stalni pratitelj.
Ova vrsta umora nije dramatična, ali je uporna. Često se opisuje kao osjećaj težine u tijelu ili nedostatak energije ujutro.
2. Loše raspoloženje koje traje – kada nema pravog razloga za depresiju
Vitamin D je uključen u funkciju mozga i utječe na hormone povezane s raspoloženjem. Njegov nedostatak može se manifestirati kao razdražljivost, smanjena motivacija ili opća slabost, bez jasnog vanjskog uzroka.
Mnogi ljudi ovo stanje pripisuju stresu ili zimskom vremenu, ali istraživanja pokazuju da vitamin D igra važnu ulogu u psihološka ravnotežaNije rješenje za sve, ali mogao bi biti nedostajući dio slagalice.
3. Bol u kostima i zglobovima – kada tijelo boli bez ikakvog vidljivog razloga
Jedan od tipičnijih znakova nedostatka vitamina D je bol u kostima. Budući da vitamin D omogućuje apsorpciju kalcija, njegov nedostatak izravno utječe na gustoću kostiju.
Bol je često tupa, difuzna i nije povezana s pokretom ili ozljedom. Može se pojaviti u leđa, bokovi ili koljena i lako se zamijene za posljedicu starenja ili lošeg držanja.
4. Česte bolesti i spor oporavak – kada imunološki sustav više ne može pratiti
Vitamin D igra važnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava. Ako često doživljavate prehlade, dugotrajne infekcije ili spor oporavak, to može biti znak da tijelu nedostaje potpore.
Imunološki sustav bez dovoljno vitamina D radi manje učinkovito, što znači da se tijelo teže brani od svakodnevnih virusa.
Zašto je nestašica tako česta?
Većina vitamina D proizvodi se u koži kada je izložena suncu. Problem je što većinu vremena provodimo u zatvorenom prostoru, Zimi gotovo da i nema sunca., a ljeti se od njega štitimo. Vrlo malo vitamina D unosimo prehranom, pa nedostatak nije iznimka, već pravilo.
Što možeš učiniti?
Ako sumnjate na nedostatak, ima smisla provjerite razinu vitamina D s krvnom pretragom. Na temelju rezultata možete odlučiti o odgovarajućoj suplementaciji prema preporuci stručnjaka. Ne preporučuje se samostalno uzimanje visokih doza.
Tijelo rijetko vrišti. Češće šalje tihe signale. Vitamin D je mali faktor s velikim utjecajem - a ponekad je i karika koja nedostaje između lošeg osjećaja i osjećaja boljeg.
