Ljeto je vrijeme kada mnogi od nas brinu o svom tijelu i uspoređuju se s drugima. Na plaži, uz bazen ili dok pretražujemo društvene mreže, susrećemo se sa savršenim slikama koje nas često ispunjavaju sumnjama i nesigurnošću. Ali ljeto bi trebalo biti vrijeme za opuštanje, sreću i uživanje u svakom trenutku, a ne vrijeme za stres oko svog izgleda. Pa kako možemo prihvatiti svoja tijela onakva kakva jesu ovog ljeta?
Prihvaćanje svog tijela ovako, nije lako i zahtijeva vrijeme, trud i strpljenje. Međutim, to je ključno za vaše blagostanje i sreću. Ovog ljeta odvojite vrijeme za sebe, odvojite se od negativnih utjecaja, budite zahvalni na svom tijelu, budite ljubazni prema sebi, naglasite pozitivno i postavite zdrave granice. Upamtite da je vaše tijelo lijepo i da zaslužuje ljubav i poštovanje. Prihvatite to kakvo jest i uživajte u svakom trenutku ljeta bez stresa i neizvjesnosti.
1. Maknite se od društvenih medija
Društvene mreže pune su savršenih fotografija, često rezultat uređivanja, filtera i pažljivo odabranih kutova. Usporedba s ovim nestvarnim slikama može imati ogroman utjecaj na vaše samopoštovanje. Isključite se iz društvenih medija ili barem ograničite svoje vrijeme na njima. Umjesto toga, posvetite više vremena aktivnostima koje vas čine sretnima i daju vam osjećaj ispunjenja. Čitajte knjige, idite u šetnju, provoditi vrijeme s obitelji i prijateljima. Vidjet ćete da je život bez stalnog provjeravanja vijesti i fotografija na društvenim mrežama puno manje stresan i ispunjeniji.
Fotografija: Pantzis/Unsplash2. Budite zahvalni za svoje tijelo
Svako tijelo je jedinstveno i nevjerojatno. Svaki dan naše tijelo nas podržava u bezbrojnim aktivnostima – od disanja do hodanja, smijanja i grljenja dragih osoba. Počnite se fokusirati na ono što vaše tijelo može umjesto na to kako izgleda. Odvojite trenutak svaki dan da zahvalite svom tijelu na svemu što vam daje. Zahvalnost može imati dubok učinak na to kako se osjećate prema svom tijelu i poboljšati vaše samopoštovanje. Kada svoje tijelo počnete cijeniti zbog njegovih funkcija, a ne samo zbog izgleda, vidjet ćete da se vaša percepcija tijela mijenja na bolje.
3. Budite ljubazni prema sebi
Samokritičnost može uništiti vaše samopouzdanje. Umjesto da se fokusirate na svoje pogreške ili nedostatke, budite ljubazni prema sebi. Kada se nađete u trenutku negativnih misli o svom tijelu, zastanite i zapitajte se biste li to rekli prijatelju. Vjerojatno ne. Budite sami sebi najbolji prijatelj. Govorite sebi riječi ohrabrenja i bodrite sebe kao što biste ohrabrivali druge. Biti dobar prema sebi uključuje i brigu o svom tijelu – obratite pozornost na svoje potrebe, budite nježni prema sebi i dopustite si trenutke odmora i opuštanja.
4. Naglasite pozitivno
Umjesto da se fokusirate na dijelove tijela s kojima niste zadovoljni, počnite naglašavati one koje volite. Imaš li lijepe oči? Prekrasan osmijeh? Jake noge? Usredotočite se na te pozitivne kvalitete. Ti si svaki dan odvojite trenutak i pronađite nešto lijepo o sebi. To također može uključivati brigu o svom tijelu - nošenje odjeće u kojoj se osjećate udobno i samopouzdano te počastiti se nečim što volite. Kad počneš usredotočite se na pozitivne aspekte svog tijela, postupno ćete početi primjećivati manje negativnog i sve ljepšeg.
Fotografija: Mikhail/Pexels5. Postavite granice, ne dižite zid oko sebe
Važno je zaštititi se od negativnih utjecaja, ali to ne znači da se morate potpuno izolirati. Postavite granice oko tko i što može utjecati na vašu sliku o sebi. Okružite se ljudima koji vas podržavaju i ohrabruju. Naučite reći "ne" situacijama ili ljudima koji vas čine neugodnima ili nesretnima. Ali nemojte graditi zid oko sebe – budite otvoreni za ljubav, podršku i pozitivne odnose. Jake i zdrave granice pomoći će vam da zadržite osjećaj vlastite vrijednosti i omogućiti vam da ostanete vjerni sebi.
