Zima je u punom jeku, što se vidi i po temperaturama koje su sve niže. Hladnoća ulazi u naše domove i remeti nam san. Imamo recept za vas koji će vam pomoći da brzo zaspite kada je vani hladno.
spavati
Evolucija nas nije pripremila da svako jutro koristimo tipku za odgodu na telefonu, ali znanstvenici otkrivaju da odgoda alarma ipak nije tako loša navika, jer vas čak može učiniti inteligentnijima.
Mnogi nutricionisti savjetuju da treba paziti na kombinacije namirnica koje zajedno jedemo, jer jedino tako možemo bolje iskoristiti blagodati hrane koju u pravilnoj kombinaciji tijelo bolje apsorbira. Dobre kombinacije su med i mlijeko. Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja pomaže u proizvodnji seratonina - hormona sreće, te melatonina - hormona koji kontrolira ciklus spavanja. Ugljikohidrati u medu, s druge strane, pomažu povećati razinu triptofana u tijelu.
Ako biste u ovom trenutku radije spavali, onda ste doista opsjednuti snom. I dobro znate koliko je dobar osjećaj kada obučete meku pidžamu i legnete u udoban krevet. I tada osjetite da vam u životu treba samo odmor i naravno 'dobra oprema za spavanje'. Ako znate da nešto nedostaje u vašoj kolekciji spavaćih soba, sastavili smo nekoliko ideja za božićne darove kojima ćete se razmaziti ovog Božića. Ako su ljudi oko vas saznali za vašu opsjednutost snom, možete ih iznenaditi.
Psiholog Ian Wallace jedan je od rijetkih koji nije odustao od istraživanja snova. I to je vjerojatno točno, jer mi ljudi sanjamo različite stvari, dajemo im značenje i želimo ih dešifrirati. U 30 godina istraživanja Wallace je uspio otkriti značenje vaših najčešćih snova
Putnici znaju da je osjećaj smjestiti se u vreću za spavanje nakon napornog dana neprocjenjiv. Višednevno putovanje iziskuje puno energije pa je izuzetno važno dobro se odmoriti.
Bilo da se radi o avanturi ili dugoj i stabilnoj vezi. U oba slučaja, romantika večeri prema jutru može se pretočiti u nešto manje ugodnu stvarnost. 11 misli koje nam padnu na pamet kad se probudimo s nekim u našem krevetu nikome nisu strane.
Nedovoljna količina sna smanjuje našu koncentraciju, loše utječe na naše raspoloženje i dugoročno može biti vrlo štetna. Koliko sna je dovoljno? To se razlikuje od osobe do osobe, ali većina ljudi treba najmanje osam sati sna. Neki se ne slažu i tvrde da mogu skratiti san za najmanje dva sata. Međutim, istraživanja pokazuju da je samo šest sati sna gotovo jednako štetno kao niti jedan.
Jeste li ikada iskusili onaj osjećaj kada nakon napornog dana ležite u krevetu, ali jednostavno ne možete zaspati? Iako želite osigurati svojih 8 sati sna, želje vam se ne ispunjavaju.
San se smatra vrlo važnim dijelom čovjekova života jer je to vrijeme kada tijelo skuplja novu snagu za sve što nosi naredni dan. No, mnogi se ne mogu pohvaliti dobrim snom, ali ga na sve načine pokušavaju izazvati. Možete isprobati ovu vrstu glazbe za koju znanstvenici tvrde da je najbolja za spavanje.
Vi i vaš partner se možete složiti u mnogočemu, ali kad dođe vrijeme za odmor, često se dogodi da rutine spavanja nisu baš najbolje usklađene. To je potpuno razumljivo jer dnevne potrebe ljudi za snom variraju. Ali također bi trebale postojati specifične razlike između spavanja muškaraca i žena.
Nekima je dovoljno samo nekoliko sati sna da bi se tijelo potpuno regeneriralo, a drugima za cijeli dan. Za ove poznate i uspješne ljude spavanje je izazov. Možda su zato tako posebni?