Prehlade i gripe uistinu su dosadni suputnici zimskog razdoblja. Kako bismo poboljšali svoj imunološki sustav, pribjegavamo uzimanju raznih dodataka prehrani. Ali je li to stvarno najbolje što možemo?
Cijepljenje protiv gripe može pomoći, ali budući da ne jamči da nećete dobiti gripu, dr. Thomas Phillips, naturopat iz Kinetic Patterns u Vancouveru preporučuje još nekoliko koraka kako bismo naš imunološki sustav održali što zdravijim.
Kako ga ojačati?
Prvi način jačanja imunološkog sustava je dovoljno sna. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju manje od sedam sati noću imaju tri puta veća vjerojatnost da ćete dobiti gripu ili prehladu. Pokušajte dobiti tih dragocjenih osam sati sna svake noći!
Što je s dodacima prehrani?
O dodacima prehrani Phillips je govorio i za portal Best Health. A po njegovom mišljenju treba obratiti pažnju na sljedeće.
1. Dodaci prehrani s vitaminom D
Zimi ne dobivamo dovoljno vitamina D pa nam može početi nedostajati. Preporuča se napraviti test na vitamine u organizmu. Tek tada se odlučujemo za dodatke prehrani.
2. Dodaci prehrani s vitaminom C
Nije provedeno mnogo istraživanja o prednostima vitamina C, a samo jedna studija pokazuje dobrobiti ovog vitamina za vrlo specifičnu demografsku skupinu: one koji su bili izloženi kratkim razdobljima intenzivne tjelovježbe i/ili niskim temperaturama.
3. Dodaci prehrani s američkim slamkom
Prema studiji o američkom slamku, on nas ne može spriječiti da se razbolimo. Ako se uzme na početku prehlade ili gripe, može skratiti trajanje i ublažiti težinu bolesti.
4. Dodaci prehrani s cinkom
Smatra se da cink ima nekoliko potencijalnih prednosti, poput blagih preventivnih učinaka koji mogu pomoći u skraćivanju trajanja i smanjenju ozbiljnosti bolesti kada se uzima na početku prehlade ili gripe.
5. Probiotici
Postoje i neka obećavajuća istraživanja o probioticima. Jedna od njih pokazala je da ljudi koji uzimaju probiotike imaju manji rizik od zaraze virusom, tako da u načelu probiotski dodaci i hrana poput jogurta mogu poboljšati imunološki sustav.
Još jedan savjet za kraj
Naravno, dodaci prehrani ne mogu spriječiti virus. U najboljem slučaju, mogu pomoći našem imunološkom sustavu kada se nosi s bolešću. Zato je važno održavati odgovarajuća higijena, kako biste smanjili rizik od prehlade ili gripe. Često pranje ruku i ostati kod kuće, kada smo bolesni, ključni su načini da spriječimo širenje klica i očuvamo zdravlje sebe i ljudi oko nas.
