Prvi mjesec nove godine uvijek je pun pomiješanih osjećaja. Uzbuđenje zbog pokretanja nečeg novog brzo nestane, svakodnevne obveze vraćaju nas u stvarnost, a mračni i hladni dani samo dodatno otežavaju održavanje dobrog raspoloženja. Ali postoji jedan dan koji slovi za najdepresivniji u cijeloj godini. Što ga čini tako posebnim - i kako mu se možemo suprotstaviti?
Svake godine treći ponedjeljak u siječnju dobiva sasvim poseban naslov: "najdepresivniji dan u godini" ili Plavi ponedjeljak. Ovaj dan sinonim je za osjećaj umora, lošeg raspoloženja i opću demotiviranost s kojim se suočavaju mnogi ljudi diljem svijeta. Zašto baš ovaj dan?
Zašto nas "Plavi ponedjeljak" sve tako snažno dotiče?
Kaže se da se Plavi ponedjeljak određuje na temelju različitih faktora koji se često zbrajaju tijekom ovog razdoblja.
Zimski blues:
Hladni, mračni dani bez sunčeve svjetlosti imaju veliki utjecaj na naše raspoloženje. Nedostatak prirodnog svjetla utječe na naše biološke ritmove, posebice na proizvodnju melatonina i serotonina – hormona koji reguliraju naš san i raspoloženje. Kada ti hormoni nisu u ravnoteži, često se osjećamo umorno, melankolično i bez energije.
Blagdanska euforija je završila:
Nakon božićnih blagdana i novogodišnjih zabava vraćamo se svakodnevnim obavezama, često s dugim listama nedovršenih obaveza. Blagdanska svjetla se gase, euforija jenjava i nalazimo se u hladnoj, običnoj svakodnevici.
Financijski problemi:
Za mnoge siječanj znači i suočavanje s financijskim posljedicama prosinačkog razbacivanja. Kada otvorimo bankovne izvode i razmišljamo o budućim troškovima, osjećamo dodatni teret.
Neispunjene novogodišnje odluke:
Često započinjemo novu godinu s mnogo ambicioznih ciljeva, kao što je gubitak težine, više vježbanja ili manje stresa. Ali kad ustanovimo da je te zavjete teže održati nego što smo očekivali, možemo se razočarati sami u sebe.
Je li Plavi ponedjeljak znanstveno utemeljen?
Iako mnogi vjeruju u postojanje Plavog ponedjeljka, znanstvenici upozoravaju da ovaj dan nema čvrstu znanstvenu osnovu. Riječ je o konceptu koji je 2005. godine uvela britanska putnička agencija u sklopu promotivne kampanje. Ipak, treći ponedjeljak u siječnju simbolično je postao podsjetnik da je siječanj za mnoge emotivno težak mjesec.
Kako se možete boriti protiv Plavog ponedjeljka?
- Pronađite svjetlo: Provedite vrijeme vani kada je to moguće ili koristite svjetlosnu terapiju.
- Pokreni svoje tijelo: Tjelovježba, čak i kratka šetnja, dokazano poboljšava raspoloženje.
- Planirajte nešto lijepo: Organizirajte sastanak s prijateljima, rezervirajte pauzu ili jednostavno isplanirajte poslijepodne za opuštanje.
- Usredotočite se na male dobitke: Umjesto da se fokusirate na neuspješne ciljeve, slavite mala postignuća.
Plavi ponedjeljak možda je marketinški izum, ali njegovo je značenje duboko ukorijenjeno u našem iskustvu siječnja. Umjesto da se prepustite melankoliji, iskoristite je kao priliku da malim koracima popravite svoje raspoloženje. Ako vam ponestane motivacije, sjetite se da iza svakog kišnog dana sja sunce.
