Prigovaranje je jedan od oblika suočavanja sa stresom. Oslobađa emocionalni pritisak, što na nas djeluje opuštajuće. Ali često se prigovaranje može pretvoriti u nefunkcionalnu taktiku koja je neučinkovita za nas i opterećuje one oko nas. Pročitajte zašto se ne biste trebali previše žaliti i saznajte brze savjete kako poboljšati svoj način nošenja sa stresom.
Je li prigovaranje zdravo i smisleno? Donekle, vjerojatno da, ali Granica između korisnosti i štetnosti ovakvog ponašanja je tanka.. Razlozima zašto se ne bismo trebali previše žaliti, između ostalog, govori i činjenica da je prigovaranje štetno za zdravlje pojedinca. Tijekom pretjeranog prigovaranja tijelo počinje lučiti hormon stresa kortizol. Potonji ima funkciju da nas pripremi za bijeg ili borbu, što je u mnogim slučajevima funkcionalno, ali se često bez razloga pokaže kao teret. Naše razine šećera u krvi i krvni tlak rastu, što može dovesti do dugoročnog Zdravstveni problemi.
Još jedna mana pretjeranog prigovaranja je da u neograničenim dozama može negativno utječe na naše odnose. Većina ljudi je u određenoj mjeri sposobna za empatiju i funkcionira prema principu neuralnog zrcaljenja. Kad se požalimo prijateljici, ona počinje doživljavati slične negativne emocije kao i mi. Kada je naše prigovaranje pretjerano, ono također izaziva loše osjećaje kod drugih ljudi, uzrokujući njihovo distanciranje i polagani raspad naših odnosa s njima.
I kako možemo pomoći jedni drugima? Kada i vi osjetite potrebu osloboditi se napetosti prigovaranjem, imate izbor. Možete ići lakšim putem, a možete i težim. konstruktivan način rješavanja problema. Usredotočite se na stvari, ljude i događaje zbog kojih ste u životu. zahvalan. Istraživanja su pokazala da ljudi koji se svakodnevno podsjećaju na pozitivne strane svog života imaju niže razine kortizola i manje problema s anksioznošću i depresijom.
Ali ako ustanovite da problem ima duboke korijene koji zahtijevaju aktivan angažman, umjesto besciljnog prigovaranja, možete Usmjerite svoju energiju na svrhovito traženje konkretnih rješenja. Razjasnite svoj problem i ciljeveto će vam pomoći da se osjećate bolje. Umjesto negativnog prigovaranja, pokušajte doći do problema. pristupiti pozitivno i, ako je moguće, tražiti dobru stranu problema.
Biti specifično i konkretno – kako u istraživanju izvora lošeg raspoloženja tako iu planiranju koraka koji će vam pomoći da se izvučete iz slijepe ulice. Ovakav način rješavanja problema dovodi do dokazano bolje blagostanje i smanjuje osjećaj nekontroliranosti situacije.
