Proljetni umor: Kako ga pobijediti?

Proljetni umor pogađa i najbolje. Ako ste u proljeće bezvoljni, umorni, pospani i iscrpljeni unatoč dužim danima i višim temperaturama, vjerojatno vas muči proljetni umor.

Što je proljetni umor?

Proljetni umor nije bolest, već stanje organizma koje se javlja tijekom proljeća. Iako proljeće donosi toplo vrijeme, dulje dane i više svjetla, unatoč dovoljno sna, možemo osjetiti nepoznati umor, iscrpljenost, letargiju, pospanost i posljedično pad radne učinkovitosti, smanjenje tjelesne sposobnosti i smanjenje imunološka otpornost organizma.

Kako nastaje proljetni umor?

Uz jače sunčeve zrake dolazi do temperaturnih kolebanja u proljeće, a više temperature posljedično utječu na funkcioniranje našeg organizma koji se zbog porasta temperature počinje brže hladiti. Proširene vene, pojačana prokrvljenost organa i brži metabolizam utječu na naše dobro stanje jer tijelo nakon ugodne i spore zime odjednom troši više energije i zbog toga pada u stanje umora.

ČITAJ VIŠE: Smoothiji koji tjeraju proljetni umor

Kako pobijediti proljetni umor?

• Posežemo za hranom za energiju - sirovim voćem i povrćem, vitaminom C, cinkom, željezom, koenzimom Q10, magnezijem, matičnom mliječi i medom - čime se vraćaju zalihe vitamina i minerala koje smo potrošili tijekom zime zbog monotone prehrane dijeta. Naš jelovnik trebao bi postati šareniji, raznovrsniji i bogatiji vitaminima, mineralima, vlaknima i zdravim masnoćama.
• Pijmo dovoljno vode. Pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno jer voda pomaže detoksikaciji tijela.
• Iskoristimo toplo proljetno sunce jer sunčeva svjetlost blagotvorno djeluje na dobrobit i koči stvaranje melatonina koji nas u proljeće također čini pospanima.
• Prevencija proljetnog umora je tjelesna aktivnost i zimi. To treba nastaviti iu proljeće, jer ljudi koji redovito vježbaju rijetko pate od proljetnog umora.
• Opustimo se uz pomoć umirujuće kupke, dobre knjige, saune ili masaže.