Ljeto i vrućina idu ruku pod ruku. Što uvelike utječe na naše dobro, jer ljeti voda doslovno isparava iz nas. Pazimo stoga da ne nasjedamo na mitove o hidrataciji i pazimo na svoju psihofizičku izvrsnost!
Voda je za pravilno delovanje našega telesa ključnega pomena. Pomaga namreč pri vseh glavnih metabolnih procesih, pri nadziranju primerne temperature, izločanju toksinov in vzdrževanju primernega krvnega tlaka. Kdaj in kako pravilno hidrirati pa v nadaljevanju.
Mit #1: Spijmo 8 kozarcev vode na dan
Ljudje smo različni in živimo v raznolikih okoljih. Zadostna količina vode na dan je zatorej odvisna od klimatskih razmer, vrste oblačil in fizične aktivnosti. Najbolj pomembno je torej slediti lastnemu občutku žeje, če pa nam to ne uspeva najbolje, le posezimo po vsaj osmih kozarcih dnevno.
Mit #2: Pijmo le, ko smo žejni
Žeja je lahko znak dehidracije, a temu ni vedno tako. Fizična aktivnost včasih odžene občutek žeje, zato bodimo previdni in si nalijmo velik kozarec hladne vode tudi ko nismo pretirano žejni.
Mit #3: Najboljša pijača med vadbo je športni napitek
Športne napitke zamenjajmo za vodo in prigrizek. Med fizično aktivnostjo telesu privoščimo zadostno količine vode, po vadbi pa izgubljene elektrolite in natrij nadomestimo s prigrizkom z visoko vsebnostjo vitaminov in mineralov. Banana, pomaranča in neslani oreščki bodo pravšnja izbira.
ČITAJ VIŠE: Osvježavajući vitaminski napici koji nam vraćaju energiju nakon vježbanja
Mit #4: Nikoli ne moremo spiti preveč vode
V medijih zlahka zasledimo govorice, da pitje dodatne količine vode vpliva na lepši videz naše kože, pomaga pri boljšem spancu in izboljša naše splošno počutje. Vsekakor pazimo, da dnevno spijemo dovolj vode, saj ta resnično pozitivno vpliva na naše počutje in videz, a znanstvenih dokazov o pozitivnem učinkovanju prekomernega zalivanja telesa z vodo na žalost ni.
Mit #5: Zdrav urin je čist kot voda
Temen urin vsekakor sporoča, da naše telo prosi za dodaten kozarec vode. A nikar ne pretiravajmo, zdrav urin je namreč barve osvežilne limonade. Poleti torej večkrat preverimo barvo in spijmo kakšen kozarec več, če nam ta ni preveč všeč. Najbolj zdravo bi bilo na toaleto odditi na vsaki dve uri.
