Kada razmišljamo o dugom životu, Okinavljani u Japanu jedna su od prvih zajednica koja nam pada na pamet. Poznat po tome što ima najveći broj stogodišnjaka na svijetu, ovaj krajolik otoka krije odgovore koji bi mogli biti od koristi svima. Na Okinawi se ne radi samo o dugom životu, već o životu punom zdravlja, vitalnosti i sreće čak iu starosti. Kako im to uspijeva?
Stanovnici Okinawe imaju jedinstven pristup svakodnevnom životu koji uključuje pažljivo jedenje, snažnu povezanost sa zajednicom i pozitivnu svrhu u životu koja im daje smisao, poznatu kao ikigai. Njihova tajna nije samo u tome što jedu, već i u tome kako se hrane, kakav odnos imaju s ljudima oko sebe i kako se nose sa stresom. To je uravnotežena kombinacija jednostavnih, ali snažnih životnih praksi koje bi mogle biti inspiracija svima nama.
1. Hrana kao lijek i pravilo 80%.
Stanovnici Okinawe vjeruju da hrana nije samo izvor energije, već ima i ljekovita svojstva. ja pjevam "nuchi gusui", što znači "hrana kao lijek", duboko je ukorijenjen u njihovu kulturu. Njihova prehrana temelji se na lokalno uzgojenoj hrani kao što su tofu, gorka dinja (goya), morske alge i slatki krumpir, koji su bogati antioksidansima i vlaknima i poznati po tome što usporavaju proces starenja. Okinavljanska prehrana uključuje vrlo malo prerađene hrane i crvenog mesa, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.
Vježbanje je također važan dio njihove prehrane "hara hachi bu", što znači da prestaju jesti kad su 80 % siti. Ova praksa im pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i smanjuje rizik od prejedanja, što pridonosi dugoročnom zdravlju i vitalnosti. Okinavljanska dijeta stoga je više od običnog zdravog obroka – to je filozofija uravnotežene prehrane koja hrani i tijelo i um.
2. Moai: Zajednica koja liječi
Ključni sastojak dugog i sretnog života na Okinawi su jake društvene veze. "moai" je pojam koji označava blisko povezane grupe prijatelja ili susjeda, koji jedni drugima pomažu, druže se i pružaju emocionalnu podršku tijekom cijelog života. Moai ne znači samo druženje, već i međusobnu financijsku i moralnu podršku, koja ljudima pruža osjećaj pripadnosti i sigurnosti.
U tim se zajednicama pojedinci redovito sastaju, razmjenjuju mišljenja i iskustva te pomažu jedni drugima u teškim vremenima. Ova mreža podrške iznimno je važna jer smanjuje osjećaj usamljenosti i stresa, koji se inače povezuju s mnogim bolestima. Stručnjaci ističu kako upravo ta snažna društvena povezanost pridonosi boljem mentalnom zdravlju i duljem životu.
3. Ikigai: Tajna smisla života
Važan čimbenik dugovječnosti Okinawe je osjećaj svrhe koji otočani nalaze u svakodnevnom životu. Ovaj koncept se zove "ikigai", što znači "razlog za ustajanje ujutro". Stanovnici Okinawe nalaze radost i motivaciju u svom ikigaiju, bilo da se radi o održavanju vrta, brizi za obitelj ili hobiju. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju jasnu svrhu života imaju manje problema sa stresom i depresijom, što pozitivno utječe na njihovo zdravlje.
Ikigai nije nužno vezan uz posao, već se često manifestira kroz hobije, društvene aktivnosti ili odnose s obitelji i prijateljima. U svijetu u kojem je stres često glavni čimbenik lošeg zdravlja, ikigai je način da Okinavljani ostanu aktivni, mentalno angažirani i zadovoljni do starosti.
4. Manje stresa, više smijeha
Osim tjelesnog zdravlja, Okinavljani svojim opuštenim odnosom prema životu njeguju i mentalno zdravlje. Jedan od razloga zašto ljudi žive duže na Okinawi je njihov neopterećen odnos prema vremenu i dnevnim obavezama. Na ovom otoku stvari se odvijaju sporije, jer stanovnici nemaju točno definirane rokove i rasporede. Upravo ta lakoća pridonosi njihovoj otpornosti na stres i dugoročno smanjuje rizik od bolesti povezanih sa stresom.
Njihova sposobnost prilagodbe i suočavanja s problemima još je jedna važna karakteristika. Kroz povijest Okinavljani su doživjeli mnoge prirodne katastrofe i ratove, no unatoč tome zadržavaju optimizam i iz iskustva uče kako ostati emocionalno stabilni. S manje stresa, više smijeha i jakim društvenim vezama, uspijevaju živjeti dulje i sretnije.
Tajna okinavljanske dugovječnosti to je kombinacija zdrave prehrane, jakih društvenih veza, osjećaja svrhe i bezbrižnog pristupa životu. Njihov način života nije samo ključ dugovječnosti, već i sreće i zadovoljstva u starosti. Možda ne postoji univerzalni recept za dug život, ali svatko od nas može preuzeti neke korisne navike s Okinavljana.
