U mnogim slučajevima novogodišnje odluke uključuju mršavljenje ili postizanje bolje forme. Za sve one od vas koji ćete se upustiti u ovaj projekt u 2018. pripremili smo neke točke podrške koje vam mogu pomoći na tom putu. Savjeti kojih se trebate pridržavati želite li smršaviti olakšat će vam put do željene figure.
Savjeti kojih se trebate pridržavati ako želite smršaviti:
Postavite realne ciljeve.
Čak i ako u konačnici želite smršaviti 20 kg, za početak postavite realan cilj. Tako ćete lakše doći do njega, što će vam dati novi poticaj za daljnju borbu. Nakon što postigne cilj, počasti se i malom nagradom: možda u obliku novog džempera, omiljene čokolade ili posjeta kazalištu.
Napravite plan.
Kako biste izbjegli iskušenje, napravite plan koji ne smije biti toliko strog da ga se ne možete pridržavati. Prije doručka dobro je odvojiti malo vremena za postavljanje detaljnijih ciljeva za taj dan i njihovo praćenje.
Ne preskačite doručak.
Nikada ne preskačite doručak. U tom slučaju ćete do ručka biti toliko gladni da ćete sigurno pojesti previše i nezdravo. Doručak treba biti obilan, ali zdrav.
Ne zaboravite na vlakna.
Namirnice koje sadrže puno vlakana najbolji su prijatelji mršavljenja. Kad vas uhvati glad, umjesto čipsa pojedite komad voća ili narezanog povrća. To će utažiti osjećaj gladi bez utjecaja na vašu težinu.
Odreknite se tekućih kalorija.
Cola, zaslađena kava i gusti sokovi smrt su za mršavljenje. Samo odustani. Prijeđite na nezaslađeni čaj, hladnu vodu s limunom ili svježe iscijeđeni sok od naranče.
ČITAJ VIŠE: Što se događa s našim tijelom i mozgom ako ne spavamo dovoljno?
Držite zdrave grickalice nadohvat ruke.
Najteže je smršaviti kad si gladan. Zatim nas brzo zgrabi da pojedemo komad pizze ili čak čokolade. Kad vas uhvati glad, odolijevajte joj zdravim međuobrocima.
Što više hrane priprema sam.
Prerađena hrana izrazito je nezdrava i bogata kalorijama. Dodane masti i šećeri vas neće zasititi, ali će utjecati na vašu težinu. Stoga pokušajte sami pripremiti što više hrane. Uključite puno povrća i mahunarki.
Ponekad se počasti nečim nezdravim.
Ključ mršavljenja je da mora biti dugoročan. Da bi bilo lako, morate paziti da ne poludite s tim. Stoga si svako malo dopustite da prekršite svoj plan i pojedete komad čokoladne torte ili bakino pečenje s velikim komadom maslaca.
