Super trening, ali onda radiš te gluposti koje poništavaju učinak ili ti čak štete!
Nakon treninga često smo puni energije i većina nas žuri kući ili na druge obveze. To je također razlog zašto biste trebali obratiti pozornost na stvari koje radite pogrešno odmah nakon treninga. Osnovno pravilo nakon vježbanja je uzeti si vremena. Ujedno provjerite u čemu griješite i nakon treninga izbacite sljedeće "ružne navike"!
1. Morate se dobro rashladiti.
Nakon nekoliko kilometara trčanja, lagano prošetamo i dopustimo pregrijanom tijelu da se ohladi. Samo tako će nam se krvni tlak normalizirati, a izbjeći ćemo i nepotrebno zastajanje krvi u venama.
2. Trebate se istegnuti.
Nakon vježbanja svakako odvojite nekoliko dodatnih trenutaka za istezanje mišića. Tako će se lakše oporaviti i izbjeći nepotrebni “muskulfiber”.
3. Ne zaboravite na hranu.
Nakon vježbanja je apsolutno potrebno pojesti nešto zdravo kako bi se tijelo pravilno oporavilo.
4. Morate se hidratizirati.
Tijelo nakon vježbanja vapi za čašom vode. Ponekad tjelesna aktivnost tjera osjećaj žeđi, stoga samo budite oprezni i nikada ne zaboravite na dovoljnu hidrataciju tijekom i nakon vježbanja.
5. Ne dirajte lice!
Prste dalje! Dodirivanje lica nakon vježbanja potpuno je neprikladno jer je teretana leglo bakterija. Nakon vježbanja obavezno operite ruke i isperite lice.
