Jeste li se ikada zapitali koliko trešanja smijete pojesti prije nego postanu štetne za vaše zdravlje? Znate li koje pozitivne i negativne učinke trešnje imaju na vaš organizam?
Trešnje su jedno od najpopularnijih ljetnih plodova koje mame svojom slatkoćom i osvježavajućim okusom. Oni su puna vitamina, minerala i antioksidansa koji imaju mnoge dobrobiti za naše zdravlje.
Međutim, kao i kod mnogih drugih namirnica, trešnje su važne umjerena potrošnja. Samo to može donijeti određene zdravstvene probleme, koje je bolje izbjegavati.
Pozitivni učinci konzumacije trešanja
Trešnje su bogate vitaminom C koji jača imunološki sustav i pomaže u apsorpciji željeza koje je važno u prevenciji anemije. Također sadrže vitamin A koji je neophodan za zdravlje očiju i kože. Kalij u trešnjama pomaže u regulaciji krvnog tlaka i doprinosi pravilnom radu mišića.
Dobar su izvor dijetalnih vlakana koja potiču zdravu probavu i pomoći u kontroli težine. Antioksidansi u trešnjama, posebno antocijanini, imaju snažna protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upale i štite stanice od oštećenja slobodnih radikala.
Redovita konzumacija trešanja može poboljšava kvalitetu sna, jer sadrže melatonin, hormon koji regulira ciklus spavanja. Antioksidansi u trešnjama također doprinose boljem funkcioniranju mozga i mogu smanjiti rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.
Negativni učinci prekomjerne konzumacije
Unatoč brojnim dobrobitima, pretjerana konzumacija trešanja može uzrokovati probavne probleme kao npr nadutost, plinovi ili proljev, zbog visokog sadržaja vlakana. Pretjerani unos može uzrokovati oscilacije šećera u krvi, što je posebno problematično za dijabetičare.
Neki ljudi mogu biti alergični na trešnje, što se može manifestirati osipom, svrbežom i oticanjem usana i grla. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma nakon konzumiranja trešanja, posavjetujte se s liječnikom.
Preporučena dnevna količina višanja
Za većinu ljudi jest sigurno je pojesti oko 20 trešanja dnevno, što odgovara oko 100 grama. Ova količina osigurava dovoljnu količinu hranjivih tvari bez izazivanja nuspojava.
emocionalno stanje.
Uživajte u trešnjama u različitim oblicima i pripazite na svoj organizam kako biste bez opasnosti za svoje zdravlje uživali u svim njihovim blagodatima.
