Ljudi često zaboravljaju važnost kvalitetnog sna. Studenti uče do kasno u noć kako bi dobili što bolju ocjenu na ispitu, dok odrasli često zadnje radne obveze obavljaju do jutarnjih sati. To može ostaviti trajne posljedice na naše tijelo.
Matthew Walker, profesor neuroznanosti i psihologije na Sveučilištu u Kaliforniji, u svojoj novoj knjizi Zašto spavamo baviti se sa posljedice nedostatka sna. Koji problemi mogu nastati ako ne spavamo dovoljno?
Prvi najprepoznatljiviji učinak je gubitak pamćenja. Centar u mozgu koji se brine za stvaranje sjećanja za svoj rad treba dovoljnu količinu energije koju dobivamo snom. Zbog toga se osjećamo kao da patimo od amnezije. U težim slučajevima može se čak i razviti Alzheimerova bolest. Dok spavamo, iz mozga izlučujemo toksični protein koji je odgovoran za nastanak ove bolesti.
Uz dovoljnu količinu sna, bit ćemo dobro osjećala mlađom. Muškarci koji spavaju 5-6 sati noću imaju razinu testosterona jednaku 10 godina starijim muškarcima. Ovaj smanjuje njihovu seksualnu moć.
Pažnja! Ako ne spavate dovoljno, postoji i veća vjerojatnost za razvoj raka. Nakon samo jedne noći s 4-5 sati sna, broj stanica odgovornih za ubijanje stanica raka smanjuje se za čak 70 %. Još jedna opasnost koja bi nas trebala spriječiti od nedostatka sna je srčani udar. Manjak sna se očituje u smanjenom broju otkucaja srca i povišenom krvnom tlaku.
Mislite li stvarno da je vrijedno rizika? Svakako savjetujemo da se posvetite svom tijelu sedam do devet sati sna po noći. Nećete požaliti.
Više informacija:
businessinsider.com
