Koliko je minuta na suncu dovoljno da vaša koža dobije zavodljiv, ujednačen i siguran ten? Prekomjerno izlaganje suncu ima posljedice.
Ti želiš siguran preplanuli tenIzgleda lijepo, ali ne traje dugo.
Topli ljetni dani pozivaju vas van. Mnogi ljudi žele iskoristiti svaku minutu sunca kako bi uživali u svjetlu, toplini i nježnosti preplanulog tenaAli upravo u toj želji za savršenim izgledom često se krije opasnost koju mnogi ljudi shvate tek kada je prekasno.
Prekomjerno izlaganje suncu može uzrokovati trajno oštećenje kože, ubrzava starenje i povećava vjerojatnost razvoja raka kože.
S druge strane, sunce je izuzetno važno jer potiče stvaranje vitamin D, koji je neophodan za zdravlje kostiju, zuba i mišića.
Zato je korisno znati gdje je granica između zdravog sunčanja i štetnog pretjeranog izlaganja suncu kako biste dobili preplanuli ten.
Zašto je sunce dobro za tijelo
Dnevno izlaganje suncu omogućuje tijelu da počne proizvoditi vlastite vitamin DOvaj vitamin regulira apsorpciju kalcija i fosfora te pomaže u održavanju čvrstoće kostiju. Također utječe na snagu mišića i ukupnu otpornost.
Ako tijelu dugo nedostaje vitamin D, mogu se pojaviti razni problemi. Kosti mogu omekšati, što povećava rizik od ozljeda. Zubi gube otpor, mišići brže slabe. Neki primjećuju umor ili bolovi u zglobovimaStoga je važno da unatoč mjerama opreza sunce ne postane potpuno nepoželjno.
Što znači umjereno sunčanje?
Za većinu ljudi, to je dovoljno. 10 do 30 minuta dnevnokako bi se osiguralo da koža prima dovoljno UVB zraka za sintezu vitamina D. Količina ovisi o tipu kože, dobu godine i jačini sunčevih zraka.
Svjetliji ten Brže upija svjetlost, pa se preporučuje kraći boravak na izravnoj sunčevoj svjetlosti.
Tamniji ten Potrebna je malo duža ekspozicija, ali ni ovdje se ne preporučuje pretjerivanje.
Ako provedete nekoliko sati na na sunce, ne zaboravite kremu za sunčanje, šešir i laganu odjeću. Čak i u sjeni, koža prima UV zrake, stoga je mudro paziti koliko dugo ostajete vani.
Kako prepoznati pravu mjeru
Najjače sunce je između 11 i 16 sati Tijekom tog vremena, preporučljivo je ograničiti izravno izlaganje i potražiti zaklon u hladu ili se pokriti odjećom. Ako želite postupno dobiti tamnjenje, odaberite jutarnji ili kasni popodnevni satikada su zrake blaže.
Na prvi znak crvenila ili nelagode trnci u koži odmah se povucite. Takva osjetljivost znači da je prekoračena sigurna granica izlaganja suncu. Umjereno, redovito izlaganje suncu može imati dugoročne zdravstvene koristi, dok nekontrolirano izlaganje nosi rizike koji se kasnije ne mogu u potpunosti ispraviti.
Sunčeva svjetlost je dar prirode.
Donose energiju, dobro raspoloženje, preplanuli ten i blagodati za tijelo. Posvećujući im samo nekoliko minuta dnevno, možete osigurati zdravu razinu vitamina D i blistav, preplanuli ten. Nemojte se zavaravati mišlju da ćete biti u jednog dana postići učinak za koji koži trebaju tjedni.
