Normalno starenje, bez odsutnosti bolesti, neizbježan je proces koji uključuje postupno pogoršanje sposobnosti tijela da se popravlja. Čini nam se da se ništa nije promijenilo, a promjene primjećujemo tek desetljećima kasnije. I ne govorimo samo o borama ili debljanju, već o mnogim drugim promjenama koje se dogode u razdoblju od deset godina.
Do 20 godina vaše tijelo je prošlo prilično značajne promjene – otišli ste od puberteta u odraslu dob i shvatio da ružičasta boja zidova vjerojatno nije najbolja boja za tvoju sobu. Ovo razdoblje je možda bilo teško za vas, ali ćete u nadolazećim desetljećima doživjeti još veći ftjelesne i psihičke potrese. I zašto se to događa?
Fiziološki, starenje je postupno, ali konstantno'erozija organskih sustava', što je u mnogim slučajevima vidljivo tek kada smo izloženi maksimalnom naporu i stresu. Ljudsko tijelo, koje je inače bilo zdravo, obično doživi kritičnu točku u poznoj dobi jer više ne može prevladati probleme s kojima se suočava, zbog oslabljene tjelesne sposobnosti, samo da to popravim.
Neke promjene mogu utjecati na kako vas drugi doživljavaju ili kako percipirate sebe, ali ne bi trebalo utjecati Kvaliteta života.
Ovako se vaše tijelo mijenja svakih 10 godina:
Od 20-ih do 30-ih godina
Dvadesetih godina oni su vrijeme koje osjećamo mladenački, puna energije a rijetko razmišljamo o tome starenje, ali i tada se događaju manje promjene u našem tijelo, što možda nisu ni primjećujemo. Inače jest tijelo svaki pojedinac varira, ali treba većina procesima održao se na isti način.
- kosti bi trebale prestati rasti
- trebalo bi se smanjiti stvaranje kolagena
- trebali bi se pojaviti umnjaci
SAVJET: Možda trenutno nemate višak kilograma, ali bilo bi dobro da obratite pozornost na to koje namirnice unosite u svoj organizam zbog mogućeg debljanja. Također se preporučuje jesti hranu koja sadrži kolagen. One bi tijelu trebale osigurati stalan izvor gradivnih elemenata vlastitog kolagena koji brine o zategnutoj koži.
Od 30-ih do 40-ih godina
Na prijelazu iz od trećeg do četvrtog desetljeća treba biti naš tijelo doživio veći promjene, koji postupno postaju vidljivije.
- mišićni tonus bi se trebao pogoršati
- količina mišićnog tkiva koje se zamjenjuje masnoćom trebala bi se smanjiti
- količina kolagena i elastina trebala bi se smanjiti
SAVJET: Preporuča se da u svakodnevni život uvedete tjelesnu aktivnost koja će ojačati vaš mišićni tonus koji se počinje zamjenjivati masnim tkivom. Također je važno njegovati kožu i ne izlagati je suncu.
Od 40-ih do 50-ih godina
Neki od njih stručnjaci sigurni da ljudsko tijelo svoj vrhunac razvoja doživljava u dobi od 38 godina, a onda bi trebao započeti stvarni proces starenje. Ima promjena očitije i se brže razmotati se.
- kaže se da se smanjuje broj živčanih stanica
- tjelesna masnoća bi se trebala nakupljati
- navodno se vid pogoršava
- kosti i zglobovi navodno postaju krhkiji
- kod žena, kaže se da povećava krvni tlak i smanjuje hormon estrogen
SAVJET: U ovoj dobi tjelesna aktivnost je ključna jer navodno pozitivno utječe na rad srca i smanjenje masnog tkiva. Ako niste ljubitelj tjelovježbe visokog intenziteta, onda je preporuka da probate hodati.
Od 50-ih do 60-ih godina
Abraham je sinonim za drastične promjene, koji se ne događaju samo zbog naših geni, ali također način života. Većina narod pretrpjeti sljedeće promjene:
- Kaže se da su moždane stanice trajno oštećene
- rizik od želučanih problema je navodno veći
- pamćenje bi se navodno pogoršalo
SAVJET: Ulazak u 50-e sa sobom donosi mnoge promjene vezane uz rad mozga na koje morate obratiti više pozornosti. U ovoj dobi navodno se teže koncentriramo i pamtimo stvari, pa se preporučuje jesti hranu koja poboljšava rad mozga, a čitanje i učenje također su korisni.
Od 60-ih godina nadalje
U ovim godine promjene bi trebale biti tvoje tijelo više nego očito. U društvu vas već smatraju starijom osobom. Ali i oni postoje mnoge unutarnje promjene, što malo ljudi radi ostvaruje:
- živčani i okusni receptori navodno ne rade dobro (teže im je osjetiti okus, miris i temperaturu)
- trebali biste osjetiti promjene u svom glasu
- kaže se da se srčana funkcija smanjuje
- kosti bi trebale postati tanje, pa to utječe na našu visinu
- mišićna bi se masa trebala smanjiti
- regeneracija bi se trebala smanjiti
SAVJET: U ovoj životnoj dobi je važno pratiti rad srca i paziti na prehranu te redovito odlaziti na liječničke preglede.
Promjene tijela nešto su čemu ne možemo odoljeti Izbjeći, ali mogu usporimo. A svima nam je jasno s čime ćemo to postići prikladniju prehranu, vježbanje, učenje i stvari koje nas čine te sretnim. Mazite se!
