Pazite li na sjedenje? Budući da je moderna tehnologija napredovala brzinom svjetlosti, ljudima je sve pred nosom – sve informacije dostupne su klikom miša. To ujedno znači da ovih dana sve više vremena provodimo sjedeći, što nam već i ptičice cvrkutom ne odgovaraju.
Sjedenje to je način života u 21. stoljeću. S današnjim načinom života provodimo sve više vremena putem televizije, ali posebno pomoću računala. Mnogi od nas već na poslu provedu osam sati dnevno pred ekranom računala, a potom večeri pred televizorima – naravno, ležeći ili sjedeći. Od malih nogu slušamo kako previše sjedenja nije dobro za nas.
Srećom, nije sve tako crno kao što se čini na prvi pogled (naravno, ne na TV ekranu!) – istraživači sa Sveučilišta u Exeteru 16 su godina pratili 5000 sudionika i mjerili njihovo vrijeme sjedenja (na poslu, pred TV i tako dalje) i došao do vrlo zanimljivog nalazima – naime, nisu pronašli apsolutno nikakvu paralelu između dugotrajnog sjedenja i povećana stopa mortaliteta, kako su do sada pretpostavljali.
I kako je to uopće moguće? Otkrili su da većina onih koji su dugo vremena provodili sjedeći (bilo na poslu ili u privatnom životu), bavio se sportom najmanje 12 sati tjedno.
ČITAJ VIŠE: Glazba kao lijek - 10 problema koje glazba može izliječiti
Sjedenje dakle samo po sebi nije štetno, ako i o njemu pazimo dovoljno kretanja. Jedina veza između sjedenja i lošeg zdravlja je kada sami ne vodimo računa o dovoljnom kretanju i stoga naravno ne koristimo dovoljno energije i ne vježbamo dovoljno svoje tijelo, što prije ili kasnije dovodi do pretilosti i povezanih problema.
I što to znači? Tako možemo poništiti duge sate koje provodimo sjedeći s nekoliko sati intenzivne vježbe tjedno? Možeš!
Istraživači su otkrili da je većina sudionika studije koji su sjedili više od 8 sati dnevno išla pješice ili biciklom na posao, dovoljno vježbajući. Svaki dan najmanje 40 minuta umjerene tjelovježbe pa može spriječiti loše učinke sjedenja. Zato skočite na bicikl nakon posla, ali ako nemate tu mogućnost, onda kada dođete doma plešite po sobi i napravite nekoliko čučnjeva - čak i onih malih pozitivne promjene može donijeti željene rezultate.
