Kad je riječ o gubitku težine, većina ljudi pomisli na stroge dijete i duge sate u teretani. Ali znanost otkriva da postoji jednostavan i pristupačan način za ubrzavanje metabolizma - bez znojenja ili odustajanja. Otkrijte trik za mršavljenje sa zelenim čajem.
Gubitak težine s zeleni čaj postao je viralni trend. Tajna zelenog čaja nije samo u okusu, već i u kemijski sastav koji utječe na funkcioniranje tijela – čak i kada tijelo miruje.
Kontrola tjelesne težine ne temelji se samo na vježbanju i prehrani, već i na metabolička funkcijaTo utječe na količinu energije koju tijelo koristi i, posljedično, na brzinu gubitka tjelesne masti.
U posljednjem desetljeću, mnoga istraživanja usmjerena su na prirodne tvari koje podržavaju metaboličke procese – jedna od najistraženijih i najpristupačnijih među njima je zeleni čaj.
Zeleni čaj kao pojačivač metabolizma
Jedno od ključnih svojstava zelenog čaja je njegova sposobnost ubrzavanja metabolizma. Istraživanja, poput onih provedenih na Tajlandu, pokazala su da ekstrakt zelenog čaja može povećava dnevni unos kalorija za oko 60 – bez ikakve fizičke aktivnosti. To je usporedivo s 20-minutnom šetnjom bez ustajanja s kauča.
Učinak dolazi od visokog sadržaj katehina – antioksidansa, koji stimuliraju termogenezu, proces kojim tijelo koristi energiju za održavanje temperature i funkcioniranja. U usporedbi s crnim čajem, zeleni čaj sadrži do četiri puta više ovih korisnih spojeva jer se listovi nakon berbe ne fermentiraju, već se lagano pare, što čuva njihova prirodna svojstva.
Mršavljenje zelenim čajem: Koliko šalica dnevno?
Prema mnogim nutricionistima, idealna količina je jedna do dvije šalice dnevnoTo je dovoljno za osiguravanje količine katehina korištene u kliničkim studijama. Neki nutricionisti preporučuju do četiri šalice ako niste osjetljivi na kofein.
Važno je uživati u zelenom čaju bez aditiva, poput šećera ili mlijeka, jer mogu smanjiti njegove pozitivne učinke. Također se preporučuje piti ga tijekom dana, a ne neposredno prije spavanja, zbog sadržaja kofeina.
Dodatne zdravstvene prednosti
Zeleni čaj nije samo pomoć pri mršavljenju. Brojne studije povezale su ga sa smanjenim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2, poboljšanim kognitivnim sposobnostima, usporavanje starenja i jačanje kardiovaskularnog sustava.
Listovi zelenog čaja bogati su polifenolima, među kojima se ističe L-teanin, aminokiselina koja potiče opuštanje i poboljšava mentalni fokus. Stoga je to napitak koji Koristi ne samo tijelu, već i umu..
Jednostavna navika s dugoročnim posljedicama
Iako zeleni čaj sam po sebi nije čudotvorno rješenje za mršavljenje, redovitom konzumacijom može značajno doprinijeti poboljšanju metabolizma.
To je prirodna, sigurna i pristupačna podrška koja, osim što utječe na potrošnju, ima kalorija kao i mnoge druge pozitivne učinke na zdravlje.
