Vjerojatno smo svi barem malo ovisni o svom pametnom telefonu. Priznanje je već pola puta do oporavka, ali je također potrebno promijeniti ponašanje i suočiti se sa strahom od propuštanja (fear of missing out).
Vrlo je vjerojatno da će na pitanje, Koliko god volimo svoj pametni telefon, mnogi ljudi kažu da ga vole PREVIŠE. Gotovo svi preživimo puno vremena buljeći u ekrane, a sve manje se borimo sa iskustva iz stvarnog života. Podaci istraživanja su sasvim jasni, ali i zabrinjavajući uzbuđujući. Svaki treći Zemljanin teško se 'isključuje' čak i u slučajevima kada bi trebao to mu je bilo zdravije.
Zašto je to? Jer telefoni se proizvode, da privući. Visoka rezolucija, lijepe žive boje i obavijesti privlače našu pozornost. Ali ne mora biti tako. Telefon možemo promijeniti tako da postane dosadan i 'ružan'. I koji je rezultat ovoga? Možda ćemo to činiti rjeđe zatečen u rukama.
Počnimo s opcijama koje postoje uglavnom već na telefonu. Najnovija verzija Appleovog sustava (iOS 12) ima značajku 'screen time' koja točno prikazuje vrijeme, kada je predmetni uređaj bio u upotrebi. Za svaku aplikaciju možete postaviti dnevno ograničenje upotrebe i kada se ono prekorači, sustav "preboji" ikonu u sivo i dodaje upozorenje da je nažalost dnevno vrijeme već dosegnuto.
Slična stvar u Androidu zove se 'digitalno blagostanje' (Digitalno blagostanje). Razlika između njih dvoje je u detaljima, što korisnik može učiniti kada se dosegne ograničenje. U iOS sustavu samo pritisnemo gumb 'ignore' i aplikacija je ponovno dostupna, ali u Androidu moramo isključite limit ručno, što je dugotrajnije i nezgodnije.
Također možemo promijeniti izgled korisničko sučelje. Umjesto toga jest šarene i slikovite, trebaju biti u nijansama sive. Svakako ih sve isključite obavijesti – ništa se ne bi trebalo pojavljivati zaslona, ne smiju biti upaljene male lampice i telefon ne smije proizvoditi nikakav zvuk. Kada stigne poruka ili se nešto zakači na društvenim mrežama, aplikacija procjenjuje, da joj je vrijeme. Manje je smetnji s telefona, manje ćemo se po njemu petljati.
Primjena Siempo za Android radi nešto slično. Ništa osim lijepih i modernih ikona aplikacija dodano je na jednostavnu bijelu pozadinu, ali pomaže i kod isključivanje nepotrebnih obavijesti. Ali postoji još jedan korak naprijed. V povremeno mijenja redoslijed ikona na ekranu, pa to moramo činiti uvijek iznova tražiti, gdje je ulaz točka za željenu aplikaciju. Više nego što ih ima na ekranu, dugotrajniji je.
Što ako je 'privitak' na telefonu moćniji i neke promjene u postavkama sustava i neke dodatne aplikacije neće pomoći? Tada biste trebali promijeniti svoje ponašanje. Shvatite to kao dijetu. Moramo još jesti, av umjerenije i zdravije količine. Stručnjaci i bihevioralni psiholozi po tom pitanju zapovijedaju, da jesi postavimo dnevne ciljeve. Odredite se sami koliko ćete vremena dnevno koristiti telefon, kada i za koliko vremena dnevno ćete ga potpuno isključiti. Ali bit će potrebno i pomiriti se s tim, da sigurno ćemo propustiti poziv, udarnu vijest ili glasinu. Moramo se suočiti sa strahom od propuštanja.
U krajnjem slučaju, ako jest ovisnost je prešla sve granice i prijeti nam na ovaj ili onaj način, tada ćemo se morati potpuno riješiti pametnog telefona. Možete zamisliti mobilni telefon koji ga nema 'opojnih' mogućnosti pametnog telefona. Ima ih još nekoliko na tržištu. Najbolji su koji također ne podržavaju kratke poruke, već samo telefoniranje.
