Postoji li najbolji položaj za spavanje? Očito da, i to dva.
Stručnjaci su nam otkrili o kojoj je riječ najbolji položaj za spavanje. Pa, zapravo su dva. Ako imate problema sa spavanjem i ne možete zaspati navečer, ove vam informacije mogu dobro doći. Svake godine sve više ljudi pati od poremećaja spavanja, a svima je jasno da je san neophodan za dobrobit i zdravlje.
Koji je najbolji položaj za spavanje?
Prema studijama, nisu svi položaji spavanja jednako dobri. Za položaj na trbuhu kaže se da je najgori, barem prema Nacionalnoj zakladi za spavanje. Iako ovaj položaj može ublažiti hrkanje, on stavlja pritisak na vaše mišiće i zglobove, uzrokujući dodatnu bol, pa čak i utrnulost. Prema WebMD-u, spavanje na trbuhu također može opteretiti donji dio leđa i vrat, pa čak i leđa. Ako vam je najlakše zaspati na trbuhu, ne zaboravite barem jastuk kako biste imali malo više prostora za disanje.
Ovo je najbolji položaj za spavanje – na boku
Najbolji položaj za spavanje ovisi o postojećim zdravstvenim problemima. No mnogi se stručnjaci slažu da ćete za svoje zdravlje najviše učiniti ako spavate na boku. Spavanje na leđima može pogoršati i apneju i hrkanje. Ali ako ne hrčete, položaj na leđima također je dobar, prema Nacionalnoj zakladi za spavanje. Iako samo osam posto ljudi spava na leđima, ovaj položaj smanjuje pritisak na glavu, vrat i kralježnicu. Ako je vaša glava ispravno podignuta, to zauzvrat može spriječiti refluks kiseline.
Koji je najbolji način spavanja na boku?
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, većina odraslih spava u položaju fetusa. Ako je ovo vaš omiljeni položaj, postoje načini da još više poboljšate svoj san. Prejako uvijanje može otežati disanje i uzrokovati bolove u zglobovima. Stoga maksimalno ispravite tijelo i stavite jastuk između koljena kako biste spriječili naprezanje kukova.
Za većinu ljudi, najzdraviji način spavanja je na lijevoj strani, sa savijenim nogama i jastukom između koljena. Ovaj položaj može ublažiti sve bolove u leđima i spriječiti glasno hrkanje.
