Želite li poboljšati svoj život i osjećati se samopouzdanije, produktivnije i sretnije? Pozitivan način razmišljanja ključni je čimbenik koji vam može pomoći u postizanju ovih ciljeva. To nije samo nešto što s vremena na vrijeme dobro dođe, to je način života koji može promijeniti vašu perspektivu na svijet i pomoći vam da vidite ljepotu i prilike tamo gdje ih možda prije niste vidjeli.
Pozitivan način razmišljanja odnosi se na način razmišljanja koji se usredotočuje na pozitivne aspekte života i situacija. To je oblik mentalnog okvira koji se usredotočuje na rješenja i prilike, a ne na probleme i prepreke. Pozitivan način razmišljanja pomaže vam da se usredotočite na ono što je dobro u vašem životu i naučite kako to dobro iskoristiti za poboljšanje kvalitete svog života.
Pozitivan način razmišljanja međutim, to ne znači da trebate ignorirati probleme i izazove. Radi se o učenju kako se nositi s problemima na pozitivan i konstruktivan način umjesto da se fokusirate na negativne aspekte. To vam može pomoći da se bolje nosite s izazovima i stvorite sebi ispunjeniji život.
Deaktivirajte negativno razmišljanje instaliranjem pozitivnog razmišljanja i zahvalnosti.
Zahvalnost je izvrsna navika (za razliku od kritiziranja i prigovaranja) jer blagotvorno djeluje na um. Zahvalnost čini da se osjećate dobro i svi oko vas se osjećaju dobro. Zahvalnost zrači ugodnošću, nezahvalnost odbojnošću.
Kako razviti pozitivan način razmišljanja?
1. Potaknite svoju maštu
Kreativna aktivnost poput crtanja, slikanja ili pisanja može potaknuti vašu maštu i osloboditi vaš kreativni potencijal. Kada se bavite kreativnošću, vaš um se opušta i možete se usredotočiti na pozitivne aspekte svog života.
2. Koristite afirmacije
Afirmacije su pozitivne izjave koje ponavljate u sebi kako biste ojačali pozitivan način razmišljanja. Važno je usredotočiti se na afirmacije koje doista čine da se osjećate pozitivno i ispunjeno.
Ponavljajte ih nekoliko puta dnevno kako bi ih vaša podsvijest prihvatila i počela vjerovati da su istinite – to pomaže pozitivnom razmišljanju. Koristite afirmacije poput "Ja sam sposoban i vrijedan", "Vjerujem u svoje sposobnosti", "Vrijedan sam ljubavi", "Zaslužujem uspjeh"... Pozitivne poruke koje šaljete svojoj podsvijesti pomoći će vam da prevladate sebe -sumnja i samosabotirajuća uvjerenja.
3. Odaberite zdrave navike
Zdrava prehrana, dovoljno sna i redovita tjelovježba ključni su za dobro fizičko i psihičko zdravlje. Kada se usredotočite na brigu o sebi i svom tijelu, lakše možete razviti pozitivan način razmišljanja. Odaberite zdrave navike koje možete zadržati dugoročno i koje će pomoći u jačanju vašeg pozitivnog načina razmišljanja.
4. Ograničite negativne utjecaje
Negativni utjecaji poput vijesti koje se fokusiraju na loše stvari ili ljudi koji se stalno žale mogu imati veliki utjecaj na vaš pozitivan način razmišljanja. Ograničite kontakt s negativnim utjecajima i usredotočite se na pozitivne izvore informacija, kao što su dobre vijesti ili inspirativne priče. Važno je usredotočiti se na pozitivne aspekte svijeta kako biste razvili pozitivan način razmišljanja.
5. Zadržite smisao za humor
Smijeh je najbolji lijek, stoga se prepustite humoru i pokušajte se nasmijati svaki dan. Znanstvena istraživanja pokazuju da smijeh može smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i čak poboljšati imunološki sustav. Pokušajte gledati smiješne filmove ili se družiti s prijateljima koji vas nasmiju.
6. Budite zahvalni
Zahvalnost ključna je za razvoj pozitivnog načina razmišljanja. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da budete zahvalni za stvari koje imate u svom životu. Usredotočite se na pozitivne aspekte svog života i na ono što imate umjesto na ono što nemate. Zahvalnost može pomoći u prevladavanju negativnosti i stvaranju pozitivnih osjećaja.
Ujutro, čim se probudite, pomislite na tri stvari na kojima ste zahvalni (npr. da ste živi, da počinjete novi dan i da imate priliku nešto učiniti, promijeniti, doživjeti, uskoro ćete osjetiti okus omiljenog jutarnjeg napitka...).
Navečer, prije spavanja, sjetite se tri stvari na kojima ste danas bili zahvalni („zeleni val“ na semaforu, ugodna atmosfera na poslu, dobre vijesti koje su vas razveselile...).
A kada shvatite na čemu (a ima ih bezbroj) možete biti zahvalni, češće ćete ih prepoznavati i osjećati zahvalnost.
7. Okružite se ljudima koji vas podržavaju
Kada se okružite ljudima koji vas ohrabruju i podržavaju, možete se bolje usredotočiti na postizanje svojih ciljeva, oni vas ohrabruju i jačaju. Pokušajte se povezati s onima koji vas podržavaju, a ne s onima na koje ne možete računati ili vas iscrpljuju svojim zahtjevima i potrebama.
Realno, ne možete sve toksične ljude izbaciti iz svog života, jer neki su članovi vaše obitelji i suradnici s kojima blisko surađujete, ali možete birati svoje prijatelje i poznanike.
8. Prakticirajte meditaciju
Meditacija je izvrstan način da smirite svoj um i oslobodite se stresa. Redovita meditacija može pomoći u razvoju pozitivnog načina razmišljanja tako što vam omogućuje da se usredotočite na ovdje i sada i izbjegavate negativne misli. Ako ste tek počeli meditirati, možete započeti s kratkim seansama od samo nekoliko minuta dnevno i postupno povećavati vrijeme.
9. Postavite si ciljeve
Postavljanje ciljeva izvrstan je način promicanja pozitivnog načina razmišljanja jer vam omogućuje da se usredotočite na budućnost i ono što želite postići. Kada postavljate ciljeve, usredotočite se na pozitivne aspekte koje ćete postići, a ne na one koji će vam stajati na putu. Postavljanje ciljeva može vam pomoći da prevladate negativne misli i usredotočite se na budućnost.
10. Budite otvoreni za promjene
Pozitivan način razmišljanja znači da se usredotočite na mogućnosti, a ne na prepreke. Zato je važno imati otvoren um i ne opirati se promjenama. Promjena može donijeti nove prilike i nova iskustva koja vam mogu pomoći da razvijete pozitivan način razmišljanja. Budite spremni na promjene i usredotočite se na pozitivne aspekte koji dolaze s njima.
11. Usredotočite se na sadašnjost
Prošlost i budućnost su važni, ali život je ovdje i sada. Usredotočite se na sadašnjost za bolje mentalno blagostanje. Umjesto da budete odsutni tijekom rutinskih dnevnih aktivnosti, budite svjesni svakog pokreta, svakog osjećaja i svakog trenutka. Ovakav način razmišljanja pomoći će vam da se ne izgubite u brigama, tjeskobama i osjećajima vezanim uz prošlost i budućnost. Kada se suočite s problemima, razdijelite ih na manje korake i usredotočite se na upravljanje svakim korakom pojedinačno. Ako ste svjesni sadašnjosti, možete preuzeti kontrolu nad svojim razmišljanjem i poboljšati svoje blagostanje.
