Osjećate li se često umorno bez ikakvog vidljivog razloga? Imate li probavnih problema, nadutost ili usporen metabolizam? Jeste li znali da je jetra jedan od ključnih organa za detoksikaciju tijela?
Zašto je čišćenje jetre važno? Jetra Svakodnevno obrađuju tisuće tvari - od hrane koju jedemo do kemikalija iz okoliša. Njihov je posao razgraditi štetne tvari i ukloniti ih iz tijela. Kada su preopterećeni, taj se proces usporava. To se može manifestirati kao kronični umor, problemi s kožom, spora probava ili čak stalne glavobolje.
Stoga je ključno redovito podržavati jetru prirodnim lijekovima koji su vam nadohvat ruke - bez tableta i umjetnih dodataka prehrani.
Koje namirnice čiste jetru?
Prvo i najjednostavnije pravilo: više povrća, manje prerađene hrane.
Zeleno lisnato povrće
Poput maslačka, blitve i špinata, sadrže tvari koje potiču žuč i tako čiste jetru.
cikla
Sadrži betain, koji potiče detoksikaciju i regeneraciju stanica jetre.
Artičoke
Poboljšavaju probavu masti, a limun ubrzava izlučivanje toksina ako se pije u toploj vodi ujutro na prazan želudac.
Češnjak
Aktivira jetrene enzime koji pomažu u uklanjanju toksina.
Avokado i orasi
Štite jetru od oštećenja zbog zdravih masti i antioksidansa koje sadrže.
Biljke s jakim učinkom na jetru
Pjegavi čičak
To je jedna od najpoznatijih biljaka za regeneraciju jetre. Sadrži silimarin koji regenerira tkivo jetre i smanjuje upalu. Može se konzumirati u obliku čaja ili kapsula.
Korijen maslačka
Djeluje kao prirodni diuretik – pomaže tijelu da brže eliminira toksine putem urina.
Kurkuma
Ima snažno protuupalno djelovanje i potiče protok žuči. Može se dodati smoothiejima, juhama ili jednostavno otopiti u vodi s malo crnog papra za bolju apsorpciju.
Jednostavan dnevni ritual detoksikacije
Svako jutro započnite velikom čašom tople vode s limunom. Zatim napravite biljni čaj od sikavice ili korijena maslačka. Tijekom dana jedite puno svježeg povrća, posebno sirovog ili lagano kuhanog na pari.
Uključite barem jednom dnevno pokret – brzo hodanje, istezanje ili vožnja biciklom. Navečer si priuštite laganu večeru i dovoljno se naspavajte. Na taj način vaša jetra ima vremena i energije da se temeljito obnovi noću.
Sve što vam je potrebno za čišćenje jetre skriveno je u prirodi – samo moraš odlučitikako bi se tijelu dala prilika za oporavak.
