Zašto uvijek imate suhu kožu, lomljivu kosu ili ste stalno umorni?
Tijelo To nije samo zbirka organa, već pametan sustav koji vas upozorava kada nešto nedostaje.
Znakovi upozorenja koje ne treba zanemariti
Kada tijelu nedostaju važni hranjivi sastojci, to se često vidi kroz promjene na koži, kosi, noktima, pa čak i na razini energije. Mnogi ove znakove pripisuju stresu ili umoru, no istina je često jednostavnija – radi se o nedostatku u prehrani. Umjesto da ih ignorirate, poslušajte ih i podržite svoje tijelo pravilnom prehranom.
Suha i ispucala koža – potreba za vitaminom E
Grubo i beživotno? Vaša koža vam govori da joj nedostaje vlage i zaštite. Vitamin E je snažan antioksidans koji održava elastičnost kože i sprječava prerano starenje. Manjak ovog vitamina očituje se ljuštenjem, svrbežom i osjetljivošću na vremenske utjecaje.
Rješenje nije u skupim kremama, već u pravilnoj prehrani. Tijelu su potrebne kvalitetne masti i hranjive tvari koje podržavaju prirodnu hidrataciju kože. Da biste izbjegli suhoću, uključite više orasi, avokado i hladno prešana ulja.
Lomljiva kosa i nokti – tijelo žudi za vitaminima B i kalcijem
Ako vaša kosa postaje slaba, puca ili ispada, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina B-kompleksa i kalcija. Nokti koji se ljušte i pucaju još su jedan jasan signal.
Umjesto da posežete za umjetnim dodacima prehrani, uključite ih u svoju prehranu cjelovite žitarice, mliječni proizvodi i mahunarke. Ovo će vašem tijelu osigurati gradivne elemente potrebne za jaku i zdravu kosu i nokte.
Gruba koža na laktovima – znak upozorenja na nedostatak vitamina A i C
Neugodna hrapavost na laktovima ili koljenima može značiti da vam nedostaje vitamina A i C. Ova dva hranjiva su ključna za obnovu kože i stvaranje kolagena. Nedostatak također može dovesti do sporijeg zacjeljivanja rana i povećane osjetljivosti na ozljede.
Više svježeg povrća i voća pomoći će obnovi i zaštiti vaše kože. Osobito su korisni mrkva, crvena paprika i citrusno voće.
Nekontrolirana žudnja za slatkim – znak nedostatka energije
Ako se stalno borite sa žudnjom za slatkim, vaše tijelo možda traži brzu energiju. Često je to znak nedostatka magnezija ili nedovoljnog unosa hranjivih tvari koje tijelu osiguravaju stabilnu razinu energije.
Umjesto da uživate u brzim šećerima koji samo povećavaju fluktuacije energije, odaberite bolje izvore. Tamna čokolada, sušeno voće i orasi Oni mogu pomoći nadoknaditi nedostatak dok sprječavaju fluktuacije šećera u krvi.
Hladne ruke i stopala, stalni umor – problem s jodom
Je li vam često hladno, čak i kada drugi oko vas nemaju problema s temperaturom? Osjećate li se umorno iako spavate dovoljno? Nedostatak joda može usporiti metabolizam i utjecati na rad štitnjače.
Najprirodniji način nadoknade joda je prehrana bogata alge, riba i kvalitetni mliječni proizvodi. Tijelo treba dovoljno ovog minerala za regulaciju energije i održavanje topline.
Slušajte svoje tijelo
Svaki simptom je upozorenje da nešto nije u ravnoteži. Umjesto da tražite brza rješenja, napravite dugoročne promjene dijeta. Uravnoteženom prehranom bogatom cjelovitim namirnicama svom tijelu možete osigurati sve što mu je potrebno za optimalno funkcioniranje.
